# 6: Dosis óptima de entrenamiento ¿Cuál es?

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 15 de marzo de 2022
- Duración: 37 min
- Temporada 1, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/48888277/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-2-11%2F0373f401-e40c-c815-e826-a63ff3566ecb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536103-6-dosis-optima-de-entrenamiento-cual-es

## Sobre este episodio

Este es un episodio especial. No tenía pensado grabarlo. En este episodio te comento mi experiencia con el entrenamiento de cara a mi próximo reto: la maratón del Ultra de Sierra Nevada. Durante un rodaje en la montaña me dio tiempo a pensar en mi entrenamiento de manera profunda. Y decidí hacer un cambio. En los últimos años, muchas personas me han dirigido preguntas sobre su propio entrenamiento. Preguntas relacionadas con su nivel de carga, con kilómetros semanales, con la frecuencia semanal de sesiones de fuerza... Y mi respuesta siempre es similar: depende. Depende de muchos motivos: tu experiencia entrenando fuerza y carrera, tus rangos de fuerza, la máxima cantidad de kilómetros que has sido capaz de asumir, el tiempo que llevas entrenando a día de hoy, tus días disponibles... y muchos más factores. Por eso en este episodio te quiero mostrar que el entrenamiento no es estático. Puede cambiar en base a tus sensaciones, preferencias, molestias... Por ejemplo, en este caso te explico como en "mitad" de mi entrenamiento de camino al maratón de montaña de Sierra Nevada cambié. Hice un cambio a nivel de entrenamiento de fuerza para priorizar la carrera, dado que para este reto, el tiempo que tengo que estar corriendo es bastante elevado. Este cambio se produjo hace casi un mes y a día de hoy me siento mucho más preparado que entonces. ¡Espero que mi experiencia te pueda servir para darle una nueva perspectiva a tu entrenamiento!

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