# 20: ¿Cómo correr con calor? Consejos para evitar sustos

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 5 de julio de 2022
- Duración: 28 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/54407842/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-6-5%2Fbd96f2c5-b527-c3d4-895a-bf825d39f4e4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536088-20-como-correr-con-calor-consejos-para-evitar-sustos

## Sobre este episodio

¿Sabes que nuestro cuerpo tiene una gran capacidad termorreguladora? Pues, aunque puedas creer lo contrario, es así. Y este mecanismo termorregulador tan avanzado es la sudoración. Entre otras cosas, por esto podemos aguantar corriendo bajo temperaturas elevadas. Ahora que ya hemos entrado en la época más calurosa del año, es cuando más precauciones debemos tener a la hora de salir a correr. Y, además, es el momento del año en el que se te puede hacer más cuesta arriba correr a cualquier hora del día. Que si es difícil encontrar la hora perfecta, te cansas antes, por lo tanto no aguantas tanto el ritmo de siempre,... Es muy común entrar en un bucle de frustración por todo esto. Aunque tu cuerpo aguante el calor, tiene un límite, por supuesto. Por eso, este episodio lo he querido dedicar en exclusiva a este tema: correr con calor. Toco puntos necesarios para que puedas mantener un ritmo de carrera acorde con el clima, evitando sustos, hacerlo con sentido común y seguir disfrutándolo. ¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando salimos a correr a más de 24º? ¿Qué debemos tener en cuenta antes de salir y durante? ¿Cómo afrontar este tipo de situaciones y evitar sustos? Y un largo etcétera. Si ya estás pensando en tirar la toalla estos meses de verano porque no soportas el calor, escúchalo. Espero que disfrutes el episodio. Aquí tienes el artículo de blog con la información complementaria: https://javiercalvo.run/correr-con-calor/ Si quieres enviarme un audio con tu duda para que te responda en el podcast, puedes hacerlo desde aquí: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento Recuerda, máximo 1 minuto y medio de duración. ¡Espero tus consultas!

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