# 24: Lesiones más comunes del running y cómo evitarlas

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 2 de agosto de 2022
- Duración: 23 min
- Temporada 1, episodio 24
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/54829354/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-6-14%2F276408745-44100-2-cd67c95e2b0ed.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536084-24-lesiones-mas-comunes-del-running-y-como-evitarlas

## Sobre este episodio

¿Cuántas veces has salido a correr una larga tirada y al día siguiente te dolía la rodilla? Por ponerte un ejemplo. Seguramente no te paraste a pensar qué podías haber hecho mal ese día entrenando, ¿verdad? Puede que el exceso de entrenamiento derivase en ese dolor, o puede que no, que fuese una falta de descanso porque saliste a tomar algo después y te acostaste tarde y al día siguiente otra vez a funcionara como siempre, pero con menos horas de descanso. Estos son algunos de los problemas que pueden llevarte a una lesión de running. En el episodio de hoy quiero que sepas cuáles son las lesiones más comunes dentro de este deporte, cómo pueden aparecer y cómo evitarlas. Y sí, como siempre digo, la mayoría de lesiones se pueden prever y, por lo tanto, evitar. Más fácil incluso de lo que te piensas. Casi todas las causas están relacionadas con: falta de descanso, exceso de entrenamiento, mala planificación, desconocimiento, falta de fuerza,... Así que, si estás empezando o te has lesionado varias veces ya y no das con la causa, escuchar este podcast te va a ayudar, sobre todo, a CONCIENCIARTE sobre qué debes y no hacer. Aprende a identificar los hábitos que pueden suponer una lesión. Conoce cuáles son las lesiones más comunes dentro del running. Toma conciencia y modifica todo lo que pueda ahorrarte un disgusto. Presta mucha atención a lo que cuento en el episodio y prevé cualquier situación que te obligue a parar por un tiempo. Espero que disfrutes el episodio. Aquí tienes el artículo de blog con la información complementaria: https://javiercalvo.run/lesiones-de-running-y-como-evitarlas/ Si quieres enviarme un audio con tu duda para que te responda en el podcast, puedes hacerlo desde aquí: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento Recuerda, máximo 1 minuto y medio de duración. ¡Espero tus consultas!

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