# 52: Cómo descansar y recuperar para rendir en tus entrenamientos

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 28 de febrero de 2023
- Duración: 35 min
- Temporada 2, episodio 52
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/65504714/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-1-23%2F6a26fad2-4463-11bd-d250-7699cf2b1cf7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536056-52-como-descansar-y-recuperar-para-rendir-en-tus-entrenamientos

## Sobre este episodio

¿Cómo deberías descansar para recuperar bien después de un entrenamiento? Todo empieza por tener un sueño de calidad. No sé si tendrás esto controlado, lo que sí te puedo asegurar es que es un problema bastante común (el no tenerlo presente tanto como se debería). Se tiende a subestimar el descanso y no se lleva a cabo un planteamiento adecuado. Y no solo hablo de personas con un nivel de actividad más elevado, sino de todo el mundo. Controlar tu descanso y recuperarte bien cada día, tanto si entrenas como si no, es fundamental. Así que, imagínate si le das más estímulos a tu cuerpo. ¡Debes incidir aún más en este punto! ¿No crees? De hecho, un mal descanso o recuperación puede desencadenar una lesión. Y no quieres pasar por eso en absoluto. Por eso, he querido hacer este episodio, para concienciar de la importancia de un buen descanso y recuperación y, sobre todo, de cómo plantearlo adecuadamente, enfocado en tu nivel de actividad y en tus necesidades (como siempre, vamos). Verás que voy desde lo más básico, que debes hacer tanto si entrenas de manera continua como si no, a cosas más concretas o específicas y complementarias. Así que, ya sabes, escucha muy bien cómo descansar y recuperar para poder rendir a diario y en cada entrenamiento. Espero que disfrutes el episodio. Aquí tienes el artículo de blog con la información por si eres más de leer . Si quieres enviarme un audio con tu duda para que te responda en el pódcast, hazlo desde aquí: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento Recuerda que no puede superar el minuto y medio. ;)

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