# 109: Estoy Preparado Para Correr un Maratón

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 7 de mayo de 2024
- Duración: 48 min
- Temporada 3, episodio 109
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/86229271/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-2%2F43fba8a4-2e00-7030-5237-2d7207f999be.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535998-109-estoy-preparado-para-correr-un-maraton

## Sobre este episodio

¿Estás preparad@ para correr maratón? ¿Quieres mejorar en la distancia? Este es tu episodio. --------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Artículo de blog asociado al episodio: https://javiercalvo.run/preparacion-para-maraton --------------------------------------- En este episodio abordamos la pregunta: "¿Cómo sé si estoy preparado para correr un maratón?" Desde principiantes hasta corredores experimentados, la preparación varía y es clave para correr con éxito y seguridad los 42.195 kilómetros. Hablo de aspectos fundamentales como: La acumulación de kilómetros semanales. La adaptación progresiva al impacto y el aumento de fuerza para mejorar tu economía de carrera. La importancia de entrenamientos específicos, como los rodajes largos y cómo gestionar el ritmo durante estos. La experiencia en competiciones previas, como las medias maratones, que puede ser un buen indicador de tu capacidad para afrontar un maratón. Por último, hablo sobre la preparación mental y emocional necesaria. Un episodio crucial para cualquier corredor que esté considerando dar el salto a la distancia del maratón. Tendrás las herramientas y conocimientos para evaluar si estás verdaderamente listo para este desafío.

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