# 111: Correr Más Rápido y Más Lejos

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 21 de mayo de 2024
- Duración: 46 min
- Temporada 3, episodio 111
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/86715532/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-14%2F9b85a9e5-f223-113a-4688-68999749d6d9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535996-111-correr-mas-rapido-y-mas-lejos

## Sobre este episodio

Hoy te hablo de Correr Más Rápido y Más Lejos. Casi nada. --------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠ Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠https://javiercalvo.run/como-aguantar-mas-corriendo --------------------------------------- Este es el título que elegí para una charla en Google hace unos meses. Y quiero que tú también puedas escucharla de forma gratuita a través del podcast. En esta charla hablo de 6 puntos clave en cualquier entrenamiento para correr más y mejor: Entrenamiento de Fuerza: cómo el enfoque de fuerza adecuado puede cambiar completamente tu rendimiento. Correr a Baja Intensidad: tu ritmo lento ideal y cómo este puede beneficiar enormemente tu resistencia. Correr a Alta Intensidad: crucial para mejorar tu eficiencia en el uso del oxígeno y tu capacidad para manejar el esfuerzo. Equilibrio entre Exigencia Física y Descanso: planifica tu entrenamiento para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación. Aumentar Kilómetros Inteligentemente: cómo controlar la carga de entrenamiento para evitar lesiones mientras incrementas la distancia. Experiencia en el Entrenamiento: cómo los años de entrenamiento correctamente dirigido pueden jugar a tu favor.

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