# 112: Cómo Calculo Mis Zonas de Entrenamiento

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 28 de mayo de 2024
- Duración: 31 min
- Temporada 3, episodio 112
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/87076962/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-22%2F6fb86530-4a34-87f9-ab81-2efaee487c5b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535995-112-como-calculo-mis-zonas-de-entrenamiento

## Sobre este episodio

En este episodio especial te llevo a través de las experiencias de tres corredores para entender cómo calcular tus zonas de entrenamiento. -------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠ Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠javiercalvo.run/como-calculo-mis-zonas-de-entrenamiento --------------------------------------- Aprenderás sobre: La Relación entre Pulsaciones y Rendimiento: Cómo tus pulsaciones afectan tu ritmo y resistencia. Fases de Intensidad en el Entrenamiento: Identifica las fases de intensidad y cómo tus sensaciones pueden guiar tu entrenamiento. Configuración de Zonas de Entrenamiento: Consejos prácticos para ajustar tus zonas de entrenamiento de manera que se adapten a tus necesidades. Escucha este episodio para obtener una comprensión clara de cómo las zonas de entrenamiento pueden optimizar tus rutinas de running y ayudarte a alcanzar tus metas deportivas más eficientemente.

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