# 124. Entrenamiento Piramidal para corredores

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 22 de octubre de 2024
- Duración: 29 min
- Temporada 3, episodio 124
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/93165747/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-17%2F08ca09a2-a643-d634-74b9-b73bdf7ca48a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535983-124-entrenamiento-piramidal-para-corredores

## Sobre este episodio

¿Sabes cómo distribuir las intensidades para realmente mejorar tu rendimiento en las carreras? Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos del Entrenamiento Piramidal. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Infórmate aquí: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠⁠ El artículo en el blog: ⁠⁠ https://javiercalvo.run/entrenamiento-piramidal --------------------------------------- A diferencia del modelo polarizado, que puede ser difícil de aplicar sin un conocimiento profundo, el entrenamiento piramidal es adaptable y fácil de implementar. ¿Cómo te puede ayudar? Se Adapta Fácilmente: especialmente es u modelo fácil de implementar en corredores populares. Funciona: Estudios demuestran que puede mejorar significativamente VO2 máx y economía de carrera. Te ayuda a explorar y expandir el rango de ritmos, mejorando tu comprensión sobre tus capacidades y cómo maximizarlas. ¿Cómo puedes ponerlo en práctica? Identifica tus zonas de entrenamiento: Baja, media y alta intensidad. Registra y analiza: Utiliza herramientas como Training Peaks para monitorear el tiempo que pasas en cada zona. Evalúa y ajusta: Basándote en tus registros, ajusta tus entrenamientos para asegurar que estás pasando tiempo adecuado en cada zona. ¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

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