# 151: ¿Qué pasa si Dejo de Correr? Desentrenamiento en el Corredor Popular

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 20 de mayo de 2025
- Duración: 47 min
- Temporada 4, episodio 151
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/102757187/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-16%2F400409797-44100-2-08abe9974605d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535956-151-que-pasa-si-dejo-de-correr-desentrenamiento-en-el-corredor-popular

## Sobre este episodio

¿Cuánto tiempo puedo dejar de correr sin perder mi forma física?----- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/que-pasa-si-dejo-de-correr/ ------- En este episodio hablamos de desentrenamiento, un proceso natural que sucede cuando reducimos o paramos nuestros entrenamientos, pero que —con una buena estrategia— no tiene por qué suponer un retroceso. Javi y David se despiden juntos en este episodio hablando de: ✅ Qué es el desentrenamiento y cómo afecta al rendimiento. ✅ Qué pasa a nivel fisiológico y qué adaptaciones se pierden primero. ✅ Cuánto puedes perder (realmente) si paras una o dos semanas. ✅ Qué entrenamientos mínimos puedes hacer para mantener tu forma. ✅ Por qué la intensidad es más importante que el volumen en estos casos. ✅ Cómo afecta esto al VO₂ máx, la fuerza y la capacidad muscular. ✅ Qué recomendaciones daríamos en periodos de transición o vacaciones. Además, este episodio también es la despedida de David como parte del equipo de Kilómetros de Entrenamiento, así que no te lo pierdas porque está cargado de valor y también de emoción. 📌 Ideal para corredores populares, personas que han completado una carrera importante o quienes quieren entender mejor cómo funciona su cuerpo en las pausas del entrenamiento.

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