# 156: Entrenamiento en la Mujer con Rocío Cupeiro

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 24 de junio de 2025
- Duración: 58 min
- Temporada 4, episodio 156
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/104504305/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-23%2F402636679-44100-2-d9c488e048f28.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535951-156-entrenamiento-en-la-mujer-con-rocio-cupeiro

## Sobre este episodio

🔬 ¿Por qué seguimos entrenando a las mujeres como si fueran hombres? ----- 👉 Rocío en Instagram: https://www.instagram.com/rociocupeiro/?hl=es 👉 Laboratorio de Fisiología del INEF de Madrid: https://laboratoriofisiologiainef.es/ 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠ ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠ ----Hoy hablamos con Rocío Cupeiro, profesora titular en INEF de Madrid (Universidad Politécnica de Madrid), investigadora y una de las mayores expertas en mujer y deporte en España. Junto a ella desmontamos mitos, explicamos con claridad las diferencias fisiológicas entre sexos y abrimos el melón del ciclo menstrual, el hierro y el entrenamiento de fuerza en mujeres corredoras.👉 ¿Qué te vas a llevar de este episodio?Por qué las mujeres recuperan antes y se fatigan menos en esfuerzos de larga duración. Qué pasa realmente con el ciclo menstrual y por qué es mucho más que una molestia mensual. Cómo afecta el déficit energético a tu rendimiento, tu salud ósea y tus hormonas (spoiler: mucho). Por qué entrenar fuerza no es opcional si eres mujer y corres. Qué nos dice la ciencia sobre el daño muscular, la absorción del hierro y los perfiles hormonales. Y cómo adaptar el entrenamiento según la fase del ciclo (sí, sin volverse locas con apps y gráficas).🎧 Si entrenas, eres entrenadora o simplemente quieres conocerte mejor como mujer deportista, este episodio es para ti.📲 Y si te ha gustado, dale a like, comparte con quien lo necesite y suscríbete para más contenido sobre entrenamiento, fisiología y running con cabeza.👇👇👇

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