# 159: Deja de Estancarte: elimina estos 5 Hábitos al Correr

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 9 de septiembre de 2025
- Duración: 37 min
- Temporada 4, episodio 158
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/107996250/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-8%2F23ed25b5-b645-5c9f-b90c-ad85a22d137d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535948-159-deja-de-estancarte-elimina-estos-5-habitos-al-correr

## Sobre este episodio

Muchos corredores se estancan no porque falten ganas o kilómetros, sino porque repiten hábitos que les hacen retroceder en lugar de avanzar. ------- Nuestro servicio de entrenamiento online: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠ Más en el blog: https://javiercalvo.run/mejorar-tu-rendimiento-corriendo/ ------ En este episodio te hablo de esos errores que parecen inofensivos —o incluso bienintencionados— pero que, si no los corriges, acabarán pasándote factura en forma de molestias, lesiones o falta de progreso. 👉 Te contaré por qué escuchar a tu cuerpo es clave, cómo dejar de obsesionarte con los datos del reloj, la importancia real de las semanas de descarga, y qué papel juega un buen calentamiento o el entrenamiento de fuerza específico para corredores. Además, compartiré mi experiencia personal sobre cómo plantear objetivos realistas y qué pasa cuando intentas saltarte etapas demasiado rápido. Si quieres avanzar de verdad en el running y evitar los errores más comunes, este episodio es para ti.

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