# 162: Rodaje Largo: cómo, cuándo y por qué hacerlo con Lander

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 30 de septiembre de 2025
- Duración: 1 h 03 min
- Temporada 4, episodio 162
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/109002213/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-30%2F7edf2c31-937c-3f67-c750-b2813ce2512a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535945-162-rodaje-largo-como-cuando-y-por-que-hacerlo-con-lander

## Sobre este episodio

El rodaje largo, también conocido como long run o tirada larga , es probablemente una de las sesiones más icónicas dentro del entrenamiento de running. Pero… ¿qué lo convierte en especial? ¿Cuándo deberías incluirlo en tu preparación y con qué objetivo? ------- Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠ El corredor con la zapatilla prestada en la maratón de Berlín: https://www.mundodeportivo.com/running/20250924/1002538384/corredor-logra-terminar-maraton-berlin-gracias-zapatilla-espectador.html El artículo en el blog: ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ ⁠ https://javiercalvo.run/como-realizar-rodaje-largo-maraton ----- En este episodio analizamos a fondo: Qué es realmente un rodaje largo y cómo definirlo en tiempo y distancia. La importancia del long run en la preparación de una maratón. Las 4 claves para hacerlo con éxito: progresión adecuada, trabajo a ritmo de carrera, hidratación y nutrición en entrenamiento, y cómo evitar errores comunes. La parte psicológica de estas sesiones y por qué generan tanta confianza en los corredores. Una guía práctica para que entiendas cuándo, cómo y por qué incorporar la tirada larga en tu plan de entrenamiento. 🎧 Dale al play y descubre cómo sacarle el máximo partido a tu próximo rodaje largo.

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