# 165: Dar Pasos Cortos al Correr, ¿Es Bueno? Cadencia de Paso

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 21 de octubre de 2025
- Duración: 35 min
- Temporada 4, episodio 165
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/109921739/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-20%2F409581531-44100-2-88bfb846167db.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535942-165-dar-pasos-cortos-al-correr-es-bueno-cadencia-de-paso

## Sobre este episodio

Cadencia, fuerza y técnica: las tres patas de una carrera eficiente En el running moderno se habla mucho de cadencia —los famosos “180 pasos por minuto”—, pero la ciencia actual es clara: no existe un número mágico , sino una forma más inteligente de moverse. ------- Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠ El artículo del blog dónde encontrarás estudios científicos sobre lo tratado en el episodio: https://javiercalvo.run/cadencia-ideal-para-correr-existe⁠ ----- En este episodio analizamos las últimas revisiones científicas sobre cómo la cadencia, la fuerza y la técnica se relacionan entre sí para correr más rápido, más estable y con menos riesgo de lesión. 🔍 Hablamos de: Por qué aumentar un 5–10% la cadencia natural puede mejorar tu biomecánica sin perder eficiencia. Cómo el entrenamiento de fuerza puede mejorar hasta un 8% tu economía de carrera y ayudarte a mantener la técnica cuando llega la fatiga. Qué papel juega la rigidez muscular y el control postural en la prevención de lesiones. Por qué los metrónomos o playlists por cadencia funcionan (pero solo si tienes una buena base de fuerza). 💡 “La fuerza no solo te hace más potente, te hace más eficiente: te permite correr con la misma técnica cuando ya vas cansado.” Un episodio para quienes quieren entender por qué moverse mejor es más importante que moverse más .

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