# 191: Entrenas Mucho y No Mejoras, la Pirámide del Rendimiento

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 19 de mayo de 2026
- Duración: 43 min
- Temporada 5, episodio 191
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/119810345/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-11%2F774c9862-0716-2653-ab14-c1ee44212b1e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535916-191-entrenas-mucho-y-no-mejoras-la-piramide-del-rendimiento

## Sobre este episodio

¿Estás entrenando mucho pero sin mejorar? ¿Te has lesionado justo cuando empezabas a progresar? Puede que el problema no sea tu esfuerzo. Puede que sea el orden en el que estás haciendo las cosas. ---- Todas las guías gratis: ⁠⁠javiercalvo.run/informacion⁠⁠ ¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Entrena con nosotros, reserva una llamada de información aquí: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion⁠⁠⁠ / -- En este episodio hablo de la pirámide de Seiler: una jerarquía de 8 niveles que ordena los elementos del entrenamiento de resistencia de mayor a menor impacto en el rendimiento. La propuso Stephen Seiler, fisiólogo del deporte americano afincado en Noruega y una de las referencias más sólidas en ciencia del endurance. Recorremos los 8 niveles uno a uno, explicamos qué busca cada estímulo y, sobre todo, qué errores comete el corredor popular al gestionarlo mal. Y al final hablo de algo que Seiler no incluyó en su pirámide, y que para el corredor popular cambia todo.

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