# 208: El Entrenamiento Infalible, ¿Existe?

Episodio de [Kilómetros de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento), de Javier Calvo.

- Publicado: 13 de octubre de 2026
- Duración: 41 min
- Temporada 5, episodio 208
- Audio: https://anchor.fm/s/7a90b6ac/podcast/play/127332178/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-12%2F311d941e-0985-e032-5c61-616b6a653f39.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5535899-208-el-entrenamiento-infalible-existe

## Sobre este episodio

¿Hay un entrenamiento que funcione para todos los corredores? Revisamos la evidencia sobre el método polarizado, la fuerza, las lesiones y la salud, y vemos por qué la misma semana de entrenamiento no produce el mismo resultado en dos personas parecidas, ni en ti mismo dentro de un año. --- Si estás cansado de hacer planes que no son para ti, ⁠⁠⁠envíanos un whatsapp⁠⁠ y te explicamos cómo funciona nuestro programa de entrenamiento 100% individualizado -- En este episodio hablamos de: - Por qué la respuesta al entrenamiento es individual y qué mirar antes de cambiar todo el plan - Qué es el entrenamiento polarizado, dónde funciona muy bien y dónde no gana a otras distribuciones - Fuerza para corredores: cargas altas dos veces por semana, cuándo tiene sentido la pliometría y por qué mejora la economía de carrera y no el VO2máx - Lesiones: el peso del historial frente al análisis biomecánico, y la regla del 10% sobre tu tirada más larga del último mes - Salud: lo que aporta correr, por qué más no siempre es mejor y qué pasa cuando comes por debajo de tu carga - Los seis innegociables que sí debería tener cualquier plan Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios. Y si quieres que te ayudemos con tu entrenamiento, escríbenos por Instagram a @kilometrosdeentrenamiento.

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