# Ep. 14 - LO QUE REALMENTE NECESITAS PARA CORRER. Ropa, zapatos, gadgets...

Episodio de [Kilometro 43 .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43), de Kilometro 43..

- Publicado: 16 de noviembre de 2025
- Duración: 1 h 07 min
- Temporada 1, episodio 14
- Audio: https://anchor.fm/s/104f2d8e8/podcast/play/111255648/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-16%2F412575947-44100-2-c3177184e7fe2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552949-ep-14-lo-que-realmente-necesitas-para-correr-ropa-zapatos-gadgets

## Sobre este episodio

En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de fluir06:30 – Anuncios: Turpial Airlines y Priority09:00 – Warm-Up: el Maratón de Sídney ya es Major15:00 – Boston vs Nueva York: los Majors más retadores17:40 – La marca para Boston y el valor del mérito deportivo20:00 – Tema central: ¿qué necesitas realmente para correr?21:00 – Ropa y básicos: licras, franelas y tecnología34:00 – Gadgets de entrenamiento: relojes, bandas y pulsómetros46:00 – Recovery tools: foam roller, pistolas y botas de compresión51:30 – Auriculares y lentes para correr59:00 – Zapatos: rotación, tecnologías y zapato del año1:06:00 – Cómo elegir el zapato ideal según tu tipo de corredor1:09:00 – Recovery, descanso y alimentación: el verdadero secreto1:11:00 – Cierre y despedida

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