# ¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. \| Ep. 25

Episodio de [Kilometro 43 .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43), de Kilometro 43..

- Publicado: 9 de marzo de 2026
- Duración: 1 h 02 min
- Temporada 1, episodio 25
- Audio: https://anchor.fm/s/104f2d8e8/podcast/play/116649909/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-9%2F419645452-44100-2-a4e2f8b934c2b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552938-como-correr-toda-la-vida-errores-clasicos-que-hacen-que-dejes-de-correr-ep-25

## Sobre este episodio

¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir. En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años. La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses. Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto. A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable". Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)? Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/ Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar 01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés? 04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia 06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad 08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn 10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio 13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos 16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta 21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes 28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito 37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días 43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento 50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso 59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo

Anterior: [Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light \| Ep. 24](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552939-corre-en-casa-es-poder-celebrar-con-los-tuyos-con-polar-light-ep-24)
Siguiente: [¿El running se volvió demasiado comercial? \| Ep. 26](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552937-el-running-se-volvio-demasiado-comercial-ep-26)

## Últimos episodios de Kilometro 43 .

- [De runners a hosts: Los 10ka de Valencia \| Ep. 41](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/146966153-de-runners-a-hosts-los-10ka-de-valencia-ep-41) · 25 de octubre de 2026 · 54 min
- [La carrera más grande de Venezuela - Gatorade Caracas Rock 2026 \| Ep. 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552923-la-carrera-mas-grande-de-venezuela-gatorade-caracas-rock-2026-ep-40) · 11 de octubre de 2026 · 1 h 02 min
- [¿Necesitas talento para correr? - 15k de HE, Maratón de Medellín, Maracaibo Rock \| Ep. 39](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552924-necesitas-talento-para-correr-15k-de-he-maraton-de-medellin-maracaibo-rock-ep-39) · 21 de septiembre de 2026 · 1 h 08 min
- [La estructura invisible detrás de una comunidad que corre con Maria Fernanda Pernalete \| Ep. 38](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552925-la-estructura-invisible-detras-de-una-comunidad-que-corre-con-maria-fernanda-ep) · 6 de septiembre de 2026 · 1 h 00 min
- [¿Por qué pagas por correr? Con Marlon Mayorca \| Ep. 37](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-43/episodio/6552926-por-que-pagas-por-correr-con-marlon-mayorca-ep-37) · 31 de agosto de 2026 · 1 h 11 min