# 1: Simulacro de TRI y objetivo no cagarla

Episodio de [Kilómetro 226 \| por Adrián Aira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira), de KM 226 \| Adrián Aira.

- Publicado: 4 de septiembre de 2022
- Duración: 36 min
- Audio: https://anchor.fm/s/b1f62078/podcast/play/57074461/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-8-4%2F283983067-44100-2-464a784759527.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635226-1-simulacro-de-tri-y-objetivo-no-cagarla

## Sobre este episodio

Soy Adrián Aira y esto es KM226 (kilometro dos dos seis). Gracias a los que habéis ayudado, escuchado o felicitado tras el lanzamiento del piloto de KM226. Ayer, sábado 3 de septiembre, podríamos decir que concluyó la preparación para mi próxima competición. Debut en distancia Half con el Desafío Islas Cíes, triatlón Media Distancia. Objetivo: no cagarla. Un verano divertido, y que terminamos con un simulacro de triatlón. Distancias: 1600 metros de natación 60 kms de ciclismo 10 kms de carrera a pie Mi objetivo: tratar de testar para definir mis ritmos de competición. Finalmente: 2'/100 en natación 37kmh en bicicleta 3'59" corrindo Material que utilizo: Neopreno: Orca TRN Gafas: Zoggs Predator Casco: Abus Game Changer Que lo compré esta semana en Deporvillage y lo estrené y estoy muy contento. Muy cómodo, extremadamente ligero, y se nota que es mucho más aerodinámico. No sé si ganaré 5W o 0W, pero la reducción de la sonoridad ya se nota. Ruedas: Fulcrum Wind 55 Bolsa de cuadro: Bolsa de cuadro DPV Essential 0.6L https://bit.ly/3wXGMS5 Bidón flexible running 250 ml azul: https://bit.ly/3TLBTp4 Zapatillas uso unas Mavic Cosmic BOA: modelo de acceso en Mavic con cierre BOA. Estoy contento con ellas aunque es cierto que son unas zapatillas básicas, con placa de nylon y solo un punto de anclaje BOA. Personalmente, no creo que por ahora utilice zapatillas específicas de triatlón porque creo que mis pruebas irán más centradas en media y larga distancia. Aunque si tengo ocasión me vendrán bien unas zapatillas de triatlón con cierre de velcro para las competiciones que pueda hacer en Sprint u Olímpicos. Nutrición: Desayuno normal, tostada + 1 kiwi + café En el agua nada Bici: 2 bidones de 550ml los Elite Fly con AGUA+ 2 zumos de 200ml + 1 scoop de Evocarbs. Total: Evocarbs 2.0 HSN: https://bit.ly/3QoLq2s 1 SIS HydroGEL 1 SIS HydroGEL Total de 120g/cho para una hora y media de bici Y después corriendo simplemente 250ml de agua que llevaba en un softflask de Decathlon bidón blando para llevar en la mano. Gracias por escucharme y gracias por el apoyo recibido. Sígueme: En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522 Mail: adri(at)adriaira.com Instagra: @adriaira instagram.com/adriaira Twitter: twitter.com/adrianaira3 Y recomienda o comparte este podcast ;)

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