# 23: Año 2023: ¿Volvemos?

Episodio de [Kilómetro 226 \| por Adrián Aira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira), de KM 226 \| Adrián Aira.

- Publicado: 17 de enero de 2023
- Duración: 39 min
- Temporada 1, episodio 23
- Audio: https://anchor.fm/s/b1f62078/podcast/play/63573348/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-0-16%2F307790236-44100-2-07546fd8082f5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635204-23-ano-2023-volvemos

## Sobre este episodio

Se acabó el 2022. Y arrancamos, ¿ o no? el 2023 Métricas del 2022 Superadas las 11.000 reproducciones El top 3 de episodios: Arranque 2023 Episodio 23, 2023. ¿casualidad? Seguramente se reduzcan el número de entrevistas por el trabajo que supone la preparación, edición, grabación, etc. Trataré de publicar al menos un episodio todas las semanas de aquí al Ironman Por otro lado decir que me gustaría impulsar el proyecto de KM226 más allá del podcast: Newsletter. ¿Te suscribes? Y otra idea que tengo en mente es la posibilidad de compartir consejos sobre triatlón/ironman en algún foro o grupo, intercambiar ideas sobre entrenamientos, etc. Porque bueno, aunque yo estoy suscrito a algunos canales o grupos, no hay tanto de comunidad vinculado al multideporte, al triatlón. Y en lo deportivo, un repaso general porque en próximos días tengo pensado hablar de algunos temas concretos: Semanas de mucha carga Doblar sesiones Gimnasio, fuerza Sóleo: molestias que continúan Asics Metaspeed Sky+: sospecho que son las causantes Estoy tratando de hacer estiramientos, ejercicios, y sobre todo vigilar la carga a la que me expongo, tanto con el volumen como con la intensidad especialmente. Fisioterapia Mucho rodillo Calendario deportivo: próximas pruebas Nueva bici Material Nadando cada vez más cómodo Web: https://km226.com En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522 Mail: info@km226.com Instagram: @adriaira instagram.com/adriaira Instagram: @kilometro226 instagram.com/kilometro226 Twitter: twitter.com/adrianaira3 Y recomienda o comparte este podcast ;)

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