# 45: Mis 10 razones para empezar a practicar triatlón

Episodio de [Kilómetro 226 \| por Adrián Aira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira), de KM 226 \| Adrián Aira.

- Publicado: 27 de octubre de 2023
- Duración: 33 min
- Temporada 2, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/b1f62078/podcast/play/77769942/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-26%2F352875027-44100-2-dd775ac45bcc.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635182-45-mis-10-razones-para-empezar-a-practicar-triatlon

## Sobre este episodio

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de KM226! En este episodio, nos sumergiremos en el apasionante mundo del triatlón y exploraremos diez motivos convincentes para que consideres unirte a esta emocionante disciplina. Este será el primero de una serie de episodios centrados en cómo iniciarse en el triatlón, y compartiré mi experiencia personal. En tan solo 18 meses, pasé de no practicar triatlón a completar un Ironman en menos de 10 horas, una meta deseada por muchos triatletas de larga distancia. Si estás escuchando esto, es probable que ya seas un corredor o corredora, o quizás ya hayas incursionado en el triatlón. Pero si aún no has dado el paso, este episodio te dará 10 razones convincentes para comenzar tu emocionante viaje en el triatlón. Esta es mi opinión personal, pero con el otoño e invierno acercándose, es el momento perfecto para establecer tus objetivos para el próximo año y comenzar a trabajar en ellos. Así que, sin más preámbulos, exploremos estos 10 motivos que harán que el triatlón te resulte irresistible. ¡Vamos allá! Deporte como Elemento para Mejorar la Salud: Penedo, F. J., & Dahn, J. R. (2005). Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Current Opinion in Psychiatry, 18(2), 189-193. Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. Canadian Medical Association Journal, 174(6), 801-809. Eime, R. M., Young, J. A., Harvey, J. T., Charity, M. J., & Payne, W. R. (2013). A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents: informing development of a conceptual model of health through sport. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 10(1), 98. VO2 Máx como Indicador de Longevidad: Blair, S. N., Kohl, H. W., Paffenbarger, R. S., Clark, D. G., Cooper, K. H., & Gibbons, L. W. (1989). Physical fitness and all-cause mortality: a prospective study of healthy men and women. JAMA, 262(17), 2395-2401. Lee, D. C., Sui, X., Ortega, F. B., Kim, Y. S., Church, T. S., Winett, R. A., ... & Blair, S. N. (2011). Comparisons of leisure-time physical activity and cardiorespiratory fitness as predictors of all-cause mortality in men and women. British Journal of Sports Medicine, 45(6), 504-510. Myers, J., Prakash, M., Froelicher, V., Do, D., Partington, S., Atwood, J. E., & Froelicher, V. F. (2002). Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing. New England Journal of Medicine, 346(11), 793-801. Triatlón como Deporte Saludable: Oja, P., Titze, S., & Bauman, A. (2001). Health benefits of cycling: a systematic review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 11(3), 190-199. Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger-Nash, B., & Kohlberger, T. (2015). Health benefits of cycling: a systematic review. PloS One, 10(7), e0120529. Martin, S. B., & Smith, G. (1997). Promoting health and fitness through physical education and sport. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 68(9), 18-22. Te dejo los canales: 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠ 📮 Mail: ⁠info@km226.com⁠ 📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠ 📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠ 🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠ Y recomienda o comparte este podcast ;)

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