# ¿Te quejas? La queja calma pero no expande

Episodio de [Karla Sarmiento Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast).

- Publicado: 19 de enero de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 2, episodio 100
- Audio: https://www.ivoox.com/te-quejas-la-queja-calma-pero-no-expande_mf_166981852_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640399-te-quejas-la-queja-calma-pero-no-expande

## Sobre este episodio

Este es el episodio 100 de Un Shot de Bienestar. Y quiero celebrarlo con más consciencia. Hoy hablamos de la queja. De cómo se vuelve un hábito tan normalizado que termina dirigiendo nuestras conversaciones, nuestras decisiones y nuestra forma de vivir. La queja calma, pero no expande. En este episodio te invito a observar qué conversaciones estás sosteniendo —con otros y contigo— y cómo, desde la presencia, puedes dejar de reaccionar para empezar a elegir distinto. Gracias por estar aquí, por escuchar, y por caminar este espacio conmigo. ️ Episodio 100 ¿Te quejas? La queja calma, pero no expande Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo hoy.

Anterior: [La ansiedad no siempre es ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640400-la-ansiedad-no-siempre-es-ansiedad)
Siguiente: [3 ideas de “Pon el cielo a trabajar” que pueden cambiar tu enfoque hoy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640398-3-ideas-de-pon-el-cielo-a-trabajar-que-pueden-cambiar-tu-enfoque-hoy)

## Últimos episodios de Karla Sarmiento Podcast

- [Serie 5/5 No empiezas de cero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/19270885-serie-5-5-no-empiezas-de-cero) · 18 de octubre de 2026 · 8 min
- [Serie 4/5 Menos promesas, mejores decisiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640393-serie-4-5-menos-promesas-mejores-decisiones) · 17 de octubre de 2026 · 8 min
- [Serie 3/5 No empiezas de cero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640394-serie-3-5-no-empiezas-de-cero) · 16 de octubre de 2026 · 7 min
- [Serie 2/5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640395-serie-2-5) · 15 de octubre de 2026 · 11 min
- [Serie 1/5 Dale la vuelta a tu año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/karla-sarmiento-podcast/episodio/13640396-serie-1-5-dale-la-vuelta-a-tu-ano) · 14 de octubre de 2026 · 10 min