# Ep 3. ¿Qué es la Intensidad? Con Fisiolosofo

Episodio de [Juan Jerezano - El Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast), de Juan Manuel Jerezano Mora.

- Publicado: 26 de junio de 2026
- Duración: 1 h 08 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://content.rss.com/episodes/380734/2946350/juan-jerezano-el-podcast/2026_06_26_20_54_55_cf86ae93-a86a-46d0-a557-34a7271a4fa5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877922-ep-3-que-es-la-intensidad-con-fisiolosofo

## Sobre este episodio

¿Qué es Intensidad en el entrenamiento? El ACSM (colegio americano de medicina del deporte) distingue entre intensidad absoluta y relativa. Absoluta: Con el uso de equivalentes metabólicos (METs) por ser un método práctico, conveniente y estandarizado para cuantificar el gasto energético de diferentes actividades. Relativa: Toma en cuenta el nivel de esfuerzo de un individuo en función de su capacidad física máxima. A su vez, establece que la intensidad relativa se estima mediante el porcentaje de la reserva del consumo máximo de oxígeno, el porcentaje de la frecuencia cardíaca de reserva, el porcentaje de frecuencia cardíaca y de consumo de oxígeno; y del índice de esfuerzo percibido (RPE o escala de Borg). Esto está, en general, bien aceptado. Pero cualquier profesional del área que se respeta sabe que existe matices importantes a considerar, en este episodio iremos más allá, es hora de filosofar sobre el tema. ¿Estás interesado en la ciencia de la hipertrofia con su aplicación práctica? - Visita mi web juanjerezano.com Podrás encontrar cursos aptos desde principiantes hasta avanzados, te veo del otro lado.

Anterior: [Ep 2. El Costo-Beneficio del Calentamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877923-ep-2-el-costo-beneficio-del-calentamiento)
Siguiente: [Ep 4. 2 Hombres Hablando de Ciclo Menstrual y Rendimiento Físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877921-ep-4-2-hombres-hablando-de-ciclo-menstrual-y-rendimiento-fisico)

## Últimos episodios de Juan Jerezano - El Podcast

- [Ep 5. Sobrecarga Progresiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877920-ep-5-sobrecarga-progresiva) · 24 de agosto de 2026 · 1 h 01 min
- [Ep 4. 2 Hombres Hablando de Ciclo Menstrual y Rendimiento Físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877921-ep-4-2-hombres-hablando-de-ciclo-menstrual-y-rendimiento-fisico) · 9 de julio de 2026 · 1 h 00 min
- [Ep 2. El Costo-Beneficio del Calentamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877923-ep-2-el-costo-beneficio-del-calentamiento) · 21 de abril de 2026 · 51 min
- [Ep 1. Volumen vs Proximidad al Fallo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-jerezano-el-podcast/episodio/6877924-ep-1-volumen-vs-proximidad-al-fallo) · 4 de abril de 2026 · 57 min