# EP # 109 - Transforma tu Salud: Fasting, Ejercicio y Nutrición - Zai Herrera

Episodio de [JUAN ID](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-id), de Juan ID.

- Publicado: 20 de agosto de 2024
- Duración: 51 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1022b84e8/podcast/play/99563155/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-8%2F396208496-32000-2-d1d61435330c6404.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-id/episodio/6652519-ep-109-transforma-tu-salud-fasting-ejercicio-y-nutricion-zai-herrera

## Sobre este episodio

En este episodio de Factor Esencial, Juan ID conversa con la reconocida experta en nutrición, microbiota y epigenética, Zai Herrera. Juntos abordan temas cruciales como el fasting, el ejercicio y la alimentación, explorando cómo estos factores no solo mejoran nuestra salud en general, sino también cómo pueden influir en la gestión de los síntomas de la menopausia en las mujeres. Descubre cómo pequeñas decisiones diarias pueden tener un gran impacto en tu bienestar físico y emocional. Antes de decidir si tomarás hormonas durante la menopausia tienes que saber que ya desde el 2002 la Women’s Health Initiative (WHI) advierte del mayor riesgo de sufrir cáncer de mama, hiperplasia del endometrio, mamas fibroquísticas y enfermedades cardiovasculares. A la hora de valorar riesgos tienes que saber que la terapia estrogénica administrada de forma oral, comparada con la administración de estrógenos de forma transdermal (a través de la piel), está asociada a un mayor riesgo de sufrir tromboembolismos venosos en las personas genéticamente predispuestas. Recuerda suscribirte en nuestro canal y compartir este episodio. @juanidofficial @delizaii #FactorEsencialPodcast #NutriciónSaludable #Fasting #SaludFemenina #EjercicioYBienestar #Microbiota #Epigenética #MenopausiaSaludable #SaludYBienestar

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