# EP#147 - La mentira de las dietas: por eso NO te funcionan

Episodio de [JUAN ID](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-id), de Juan ID.

- Publicado: 7 de diciembre de 2025
- Duración: 41 min
- Temporada 1, episodio 147
- Audio: https://anchor.fm/s/1022b84e8/podcast/play/112247604/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-7%2F413890234-44100-2-96eee26506c8e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/juan-id/episodio/6652482-ep-147-la-mentira-de-las-dietas-por-eso-no-te-funcionan

## Sobre este episodio

En este episodio de Factor Esencial, Romina —nutricionista, psicoeducadora y una de las voces más honestas en bienestar— rompe muchos de los mitos más grandes sobre las dietas, el ayuno, la obesidad, el autocuidado y la salud emocional.Hablamos de por qué las dietas no funcionan, por qué el cuerpo se defiende cuando lo sometemos a extremos y por qué el ayuno sí sirve… pero no para lo que crees.También exploramos cómo la nutrición real no comienza en la cocina, sino en la conciencia, en las preguntas que nunca nos hacemos y en la relación que tenemos con nuestra propia historia.Romina comparte su vulnerabilidad: el síndrome del impostor, la desconexión, el llanto, la maternidad, el colapso emocional y el renacer.Y sobre todo, nos muestra que la verdadera transformación empieza cuando dejamos de buscar “tips mágicos” y empezamos a trabajar en autoconcepto, autoestima y autocuidado.Si alguna vez intentaste cambiar tu vida desde la culpa…Si alguna vez sentiste que estabas “haciendo dieta” desde hace años…Si alguna vez quisiste reencontrarte con tu salud desde un lugar real, profundo y humano…Este episodio es para ti.Gracias por estar aquí, por escuchar y por transformar junto a nosotros.👉 Deja tu comentario: ¿qué parte te inspiró más y por qué?👉 Sigue a Romina: www.instagram.com/nutricionistarominaMomentos Importantes:03:33 — “No hay trucos, no hay magia”: la verdad incómoda sobre el cambio de hábitos06:12 — La obesidad NO es solo comida: factores emocionales, hormonales y ambientales09:39 — ¿Quién debería ver a un nutricionista? La respuesta que nadie espera13:26 — Niños, alimentación y señales de alerta emocional: lo que nadie cuenta17:56 — Dietas y set points: por qué tu cuerpo defiende un peso aunque no te guste

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