# Semillas en la sombra

Episodio de [José Iván Cardona Gómez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/jose-ivan-cardona-gomez).

- Publicado: 20 de agosto de 2026
- Duración: 2 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ec5e924/podcast/play/124501920/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-20%2Fc0c5b081-7805-26fd-848d-ca31444e3bfd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/jose-ivan-cardona-gomez/episodio/8801843-semillas-en-la-sombra

## Sobre este episodio

Semillas en la sombra La depresión es un invierno interior: los días parecen más largos, las noches más pesadas y la esperanza se oculta tras nubes densas. Sin embargo, incluso en la tierra más árida, una semilla puede abrirse paso.En este episodio exploramos cómo los pequeños hábitos —respiración consciente, gratitud, movimiento, lectura y afirmaciones positivas— se convierten en pequeñas semillas que, repetidas día a día, transforman lentamente el paisaje emocional.No son milagros, son constancia: gotas que erosionan la roca del dolor hasta que un día el invierno se abre y la primavera regresa. #SemillasEnLaSombra #Depresión #PsicologíaPositiva #HábitosAtómicos #BienestarEmocional

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