# Mindfulness y Respiración: Guía práctica para reducir el estrés y la ansiedad

Episodio de [Inteligencia Creativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inteligencia-creativa), de César Alejandro Ferrer.

- Publicado: 9 de febrero de 2026
- Duración: 24 min
- Episodio 364
- Audio: https://anchor.fm/s/47fd135c/podcast/play/115166088/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-7%2F417650486-44100-2-40d9a1ae30335.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inteligencia-creativa/episodio/5738807-mindfulness-y-respiracion-guia-practica-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad

## Sobre este episodio

Ep 364 ¿Sientes que tu mente nunca descansa? En este episodio, nos sumergimos en "Respiración Consciente: Tu Viaje hacia la Calma Interior" . Acompañamos a la reconocida Psicóloga e Instructora Silvana DiMaggio , quien nos revela cómo algo tan natural como respirar puede convertirse en tu herramienta más poderosa contra el estrés diario. Exploramos la ciencia detrás del mindfulness y realizamos una práctica guiada para que experimentes la calma en tiempo real. En este episodio aprenderás: La diferencia entre respirar y "respirar conscientemente". Técnicas de regulación emocional validadas por la psicología. Cómo integrar el mindfulness en una rutina de trabajo exigente. Un ejercicio práctico de 3 minutos para resetear tu sistema nervioso. ¿Quieres profundizar en este camino y transformar tu vida? Lleva tu bienestar al siguiente nivel con nuestro curso " Introducción al Mindfulness " en la Academia Eduinnova360 . Aprende de la mano de expertos como Silvana DiMaggio y obtén las herramientas definitivas para una mente en equilibrio. 👉 Inscríbete aquí: Eduinnova360 #Mindfulness #RespiracionConscient #SaludMenta l#Eduinnova360 #GestionDelEstres

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