# Baja la ansiedad en 1 minuto

Episodio de [Íntegra por Sole Chielli](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/integra-por-sole-chielli).

- Publicado: 12 de junio de 2026
- Duración: 5 min
- Temporada 2026, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/4bf7f6e8/podcast/play/121364853/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-12%2F425988371-44100-2-0371b170e009.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/integra-por-sole-chielli/episodio/16151468-baja-la-ansiedad-en-1-minuto

## Sobre este episodio

¿Necesitás un minuto de calma? Esta meditación fue creada para ayudarte a bajar la ansiedad, conectar con tu respiración y volver al presente cuando sientas que los pensamientos, las emociones o las preocupaciones te están desbordando. Podés hacerla en cualquier momento del día: antes de una reunión, mientras esperás una respuesta, cuando sentís angustia, frustración, tristeza o simplemente cuando necesitás regalarte un instante de paz. Aunque dura pocos minutos, su intención es ayudarte a crear una pausa consciente. Un espacio para volver a vos, recuperar el eje y recordar que siempre hay un refugio disponible dentro tuyo: tu respiración. Te invito a escucharla tantas veces como necesites. Cuanto más la practiques, más fácil será encontrar calma en medio del movimiento cotidiano. Soy Sole Chielli y podés seguirme en Instagram: @integra_porsolechielli También podés dejar aquí tu comentario contándome cómo fue tu experiencia. Y si sentís que esta meditación puede ayudar a alguien que querés, compartila para que la tenga siempre a mano cuando necesite volver a la calma.

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