# EP051 Establecer relaciones saludables y tener conversaciones poderosas - Betlem Gomila - LIT - María José Ramírez Botero

Episodio de [Instrucciones Para Florecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/instrucciones-para-florecer), de Maria Jose Ramirez.

- Publicado: 7 de julio de 2023
- Duración: 57 min
- Episodio 51
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/56022459/ep051_establecer_relaciones_saludables_y_tener_conversaciones_poderosas_belen_gomila_mari_a_jose_rami_rez.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/instrucciones-para-florecer/episodio/1360370-ep051-establecer-relaciones-saludables-y-tener-conversaciones-poderosas-betlem

## Sobre este episodio

Mi invitada es Betlem Gomila quien nos va a compartir sus instrucciones para tener relaciones saludables y tener conversaciones poderosas. ¿Quieres saber que se requiere para establecer una relación saludable? ¿Qué es la comunicación de verdad? ¿Qué es el triángulo dramático como afecta nuestras comunicaciones y relaciones? cuales son los 4 pasos para poder tener una conversación difícil? y ¿Porque nuestro sufrimiento proviene muchas veces de evitar conversaciones incomodas? Además nos invita a: Revisarnos como nos construimos - Identificar nuestras creencias limitantes - No dar sin limitaciones - Reconocernos a nosotras mismas - No abandonarse a uno mismo - Escucha nuestras necesidades - Tener cuidado con la esclavitud emocional - No sentirnos responsables por las emociones de los otros - No ser responsable de la felicidad de otros, porque no nos corresponda a nosotros sino a cada uno - Identificar que te hace ir al sufrimiento - Deshacer nudos - Observarnos - Entender que nos hace sufrir - Preguntarnos: ¿Para qué nos esté pasando esta situación? – Auto-conocernos - No se trata de quedar bien y agradar a otros - No renunciar a nuestro ser para poder encajar - Establecer relaciones de confianza y amor - Relacionarnos de verdad en un encuentro de conexión donde las necesidades de las dos partes se tienen en cuenta - Ver a la otra persona profundamente, a su ser - Vivir los conflictos con esperanza - Reconocer a las otras persona sin juicios - Reconocernos como suficientes - Escuchar las necesidades de las dos partes - Tener conversaciones con uno mismo - Tener claridad interna - No culpar a otras personas por lo que nos pasa - No sentirnos como víctimas - No relacionarnos desde nuestra herida - Entender mis automatismos - Antes de sentir y dar al otro necesito sentir y darme a mi - Poner límites sanos - Explicar al otro que necesito para poderme relacionar con la otra persona y conmigo - No dañar a otros - Escucharnos a nosotros mismos para saber yo donde estoy - Fundamental escucharnos - Entender que el conflicto aparece cuando - No asumir lo que piensa la otra persona - La mayor parte del tiempo nos informamos no nos comunicamos - La comunicación va mucho más allá - Para comunicar debemos compartir los hechos, lo que cada uno ha sentido, que necesitamos y cual es la petición - Tener empatía con la otra persona para podernos enriquecernos los dos con la comunicación - Separar los hechos de las interpretaciones y lo que pienso - Compartir nuestros sentimientos ante un hecho con el otro - Apropiarnos de nuestros sentimientos - Manifestar nuestra necesidades - Ser claros en nuestras peticiones para enriquecer nuestra relación - El gran sufrimiento viene de las conversaciones evitadas - Preguntarte que tipo de persona quiero ser y como quiero relacionarme - Que tipo de relación quieres tener con las personas que quieres? - Tener conversaciones con la voluntad de encontrarnos y desde el amor y la voluntad del encuentro - No quedar secuestrada en zona de emocionalidad infantil - No estar siempre pendiente del otro esperando que el otro me rescate o me salve o se haga cargo de mi - Construir una emocionalidad madura donde soy responsable de mi vida y mi felicidad - Florecer es aprovechar cada segundo de mi vida y de mi etapa de mujer - Aprovechar todo lo que vaya viniendo - Irnos de este mundo más lúcidos de como vinimos - Siempre avanzar grados de lucidez y consciencia - Dejar un rastro bonito y un mundo un poco mejor - Libros recomendados: Rosenberg: “La comunicación no violenta" y Brene Brown “Los dones de la imperfección” - Revisar tus creencias limitantes - Es posible cambiar - Sufrir menos Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras Encuentre más contenidos en mis redes sociales Facebook María José Ramírez Instagram MajoRamirezBotero Twitter MajoRamirezCo LinkedIn www.linkedin.com/in/maríajoséramírezbotero Página Web www.mariajoseramirez.co Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras Página Web www.mariajoseramirez.co Instagram MajoRamirezBotero LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/ Facebook María José Ramírez

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