# EP078 Aprender a vivir con dolor crónico severo - Sofia Stroh - María José Ramírez Botero

Episodio de [Instrucciones Para Florecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/instrucciones-para-florecer), de Maria Jose Ramirez.

- Publicado: 17 de julio de 2024
- Duración: 47 min
- Episodio 78
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/60455773/78_instrucciones_para_aprender_a_vivir_con_dolor_cro_nico_severo_sofia_stroh_ipf_con_mari_a_jose_rami_rez.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/instrucciones-para-florecer/episodio/1360341-ep078-aprender-a-vivir-con-dolor-cronico-severo-sofia-stroh-maria-jose-ramirez

## Sobre este episodio

Mi invitada a este episodio es Sofía Stroh quien nos va a compartir sus instrucciones para aprender a vivir con dolor crónico severo. Según la Organización Mundial de la Salud 1 de cada 5 personas padecen de dolor crónico de moderado a severo. Se considera dolor crónico si dura más de 3 meses. El dolor es la principal causa de suicidios en el mundo. ¿Quieres saber Como ha hecho Sofía para aprender a vivir con dolor crónico? ¿Qué aprendizajes de vida ha tenido a causa del dolor que nos sirven a todos? ¿Qué prácticas y técnicas recomienda Sofía para aprender a manejar el dolor? ¿Qué le recomienda Sofía a las personas que estén viviendo con un dolor crónico severo? ¿Por qué es tan importante soltar y aceptar para iniciar el proceso de salir adelante? ¿Por qué están importante vivir el presente y hablarse bonito para empezar a sanar? Y finalmente ¿Qué le recomienda Sofía a las personas que tienen seres queridos con este padecimiento? No te pierdas este episodio. Sofía nos invita a: - Bajarle el ritmo a la vida - Poner atención a tu ritmo de vida para que no te pase la factura - No ser demasiado autoexigente - No buscar la perfección en todo - Tener atención con esa voz interior que te dice: "bien no es suficiente y lo tienes que hacer perfecto" - Tener cuidado con un círculo vicioso de angustia que aumenta el dolor - No anticipar lo que va a pasar más adelante - Aceptar el dolor hace que se calme - No luchar contra el dolor porque te va consumiendo - Soltar la lucha - Saber que hay un mañana y que el dolor no te va a matar - Buscar una razón para vivir - Aferrarte a la vida - Aceptar la situación por la que estas viviendo - Darte cuenta que el mundo va a seguir girando y esta en ti definir tu actitud ante la vida - Vivir el momento presente - No quedarte lamentando de lo que te toco vivir - El mundo va a seguir estes en lo que estes y tienes la opción de seguir el circulo vicioso o aceptas - Hoy darlo todo - No anticipar tragedias - Vivamos el hoy porque es lo único que hay - Montarse en ese tren y seguir adelante - No resignarse pero si aceptar antes los problemas de la vida - Entender el poder de una decisión - No sentarte a llorar por el juego que no te gusto - Tratar de hacer el mejor juego posible - Se vale sentir rabia y tristeza pero no quedarse enganchada - Procesar el sentimiento y seguir adelante - Ante el mal tiempo cambia la cara - Al mal tiempo buena cara - Aprender a manejar el dolor - No ser implacable contigo misma - Tener cuidado con tus diálogos internos - Aprender a bajarle el volumen a tu voz de perfeccionista y tu diálogo interior - Háblate bonito y con compasión - No te trates con severidad - Hacer lo que puedes - Entender que aunque uno haga mil planes hay algo por encima que puede planear algo diferente - Ser más empatiza y juzgar menos - Aplicar el suelto, confío y entrego - Seguir en el camino aprendiendo - Encontrar el para que de lo que te pasa en la vida - Déjate de anticipar el futuro y vive el presente - Valorar lo que tienes - Háblate con compasión - Estar tranquila con lo bueno sin tener que aspirar con lo perfecto - Hablarte bonito - Tratarse bien a uno mismo - Saber que no estas sola - Si no te creen no te desgastes en tratar de demostrarlo - Entender que el dolor no mata y hay razones lindas para vivir - Agotar todos los caminos que consideres - Buscar la solución al dolor pero con calma - No juzgar a las personas que están sintiendo dolor - Apoyar con compasión y compañía a quien siente dolor crónico severo - Entender que todos estamos lidiando con una batalla y por ende dejar de juzgar a los demás - Hablarte compasiva y amorosamente - Tratar de estar en un ambiente optimo - Nutrirse bien - Las instrucciones para florecer es amor - Ponerle buena cara al mal tiempo - Sonreir - Soltar la carga del perfeccionismo - Aprender a soltar el control y la anticipación de todo - Conectarte con l momento presente - Aprender a respirar bien para conectarte con el aquí y el ahora - Entender que solo puedes controlar lo que esta dentro de ti - Aprender a vivir una vida tranquila y en paz - Aceptar estar en el camino - Si pierdes el rumbo encontrarlo de nuevo - Ver el lado positivo de las cosas y poner buena vibra a tu vida - Vivir tu vida sin culparte - Vivir tu vida de manera más compasiva - No se tratar de hacerlo sin miedo, se trata de hacerlo con miedo y todo - No se trata de hacerlo sin dolor, se trata de hacerlo con dolor y todo - Retomar el rumbo de tu vida a pesar del dolor Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras Encuentre más contenidos en mis redes sociales Página Web www.mariajoseramirez.co Instagram MajoRamirezBotero LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/ Facebook María José Ramírez Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras Página Web www.mariajoseramirez.co Instagram MajoRamirezBotero LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/ Facebook María José Ramírez

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