# E47: Autoestima saludable - Cómo construirla y fortalecerla

Episodio de [Inspira Podcast \| Estrés y sistema nervioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inspira-podcast-estres-y-sistema-nervioso), de Alba Porras.

- Publicado: 18 de febrero de 2025
- Duración: 34 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2148952653.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inspira-podcast-estres-y-sistema-nervioso/episodio/7134627-e47-autoestima-saludable-como-construirla-y-fortalecerla

## Sobre este episodio

¿Eres muy dura contigo misma — aunque nadie más lo sea? La autoestima no es algo con lo que nacemos ni un defecto de carácter. Es algo que aprendimos — y que podemos entrenar. ────────────────────────────── 🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: ────────────────────────────── → Qué es una autoestima saludable de verdad — más allá de quererte a ti misma o sentirte bien → Las señales y síntomas de la baja autoestima que no siempre reconocemos en nosotras mismas → Los factores más comunes que afectan negativamente la autoestima — y cuándo suelen instalarse → El impacto de la infancia en el desarrollo de la autoestima adulta — por qué lo de entonces sigue aquí → Estrategias prácticas para reconstruir tu autoestima después de experiencias difíciles → Cómo la autoestima afecta directamente tus relaciones, tus límites y la forma en que te tratas a ti misma ────────────────────────────── ✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: ────────────────────────────── ✔️ Eres tu peor crítica — y sabes que no te tratas con la misma compasión con la que tratas a los demás ✔️ Buscas constantemente aprobación externa para sentirte bien contigo misma ✔️ Te cuesta poner límites porque sientes que no mereces ocupar ese espacio ✔️ Has vivido experiencias difíciles que dañaron la imagen que tienes de ti misma ✔️ Quieres construir una autoestima real — no una performance — que se sostenga en el tiempo ────────────────────────────── 💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS: ────────────────────────────── La forma en que te hablas a ti misma no es tu voz original. Es la voz de alguien que te enseñó a verte así. Y puedes aprender a hablarte diferente. ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: NAYELI HUGHES ────────────────────────────── Nayeli Hughes es psicóloga y mentora de autoestima y relaciones sanas. Acompaña a mujeres a construir una relación más saludable consigo mismas y con los demás desde la raíz. 📱 Instagram: @tupsicologa_nayelihughes ────────────────────────────── ⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO? ────────────────────────────── La baja autoestima no es solo mental — también es una respuesta del sistema nervioso que aprendió que no era seguro ocupar espacio, decir no o mostrar quién eres. El prorgrama SOMA RESET te ayuda a regular esa respuesta desde adentro, para que puedas construir autoestima desde un lugar de seguridad real, no de esfuerzo forzado. SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento. Te ofrece: ✅ Vuelve a sentirte segura siendo quien eres — con 9+ horas de contenido completo y materiales descargables ✅ Regúlate cuando la autocrítica te paralice — con ejercicios prácticos de 15–20 min ✅ Transforma la autocrítica, la búsqueda de aprobación y la dificultad para poner límites — con técnicas somáticas desde el cuerpo ✅ Construye seguridad interna duradera — para que tu autoestima no dependa de lo que los demás piensan 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE ALBA PORRAS ────────────────────────────── Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com 🌐 www.albaporras.com ────────────────────────────── 💌 CONÉCTATE CONMIGO ────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras ▶️ YouTube → @soyalbaporras 🎧 Spotify \| Apple Podcasts \| Audible → Inspira Podcast ────────────────────────────── 🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con alguien que sea demasiado dura consigo misma. ────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #autoestima #bajaautoestima #sistemanervioso #saludmental #psicología #vidasaludable Autoestima saludable - Cómo construirla y fortalecerla con Alba Porras y Nayeli Hughes

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