# E68: Cuando todo parece fuera de control (Cómo elegir alimentar Paz y Seguridad en vez de Pánico)

Episodio de [Inspira Podcast \| Estrés y sistema nervioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inspira-podcast-estres-y-sistema-nervioso), de Alba Porras.

- Publicado: 4 de noviembre de 2025
- Duración: 29 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2149108486.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inspira-podcast-estres-y-sistema-nervioso/episodio/7134579-e68-cuando-todo-parece-fuera-de-control-como-elegir-alimentar-paz-y-seguridad-en

## Sobre este episodio

¿Tu mente no para de darte el peor escenario una y otra vez? ¿Te sientes abrumada, sin poder apagar el ruido? Cuando el sistema nervioso entra en modo supervivencia, solo puede ver amenazas. No es falta de control — es biología. Y se puede cambiar. ────────────────────────────── 🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: ────────────────────────────── → Cómo el sesgo de negatividad te mantiene atrapada alimentando exactamente lo que no quieres → Por qué tu mente genera peores escenarios cuando más necesitas calma — y qué está haciendo tu cerebro → Qué hacer cuando te sientes abrumada y completamente fuera de control → 3 herramientas prácticas que puedes usar ahora mismo: reset fisiológico, descarga cognitiva y apertura a soluciones → Cómo construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma y las posibilidades — en lugar de hacia el pánico ────────────────────────────── ✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: ────────────────────────────── ✔️ Tu mente no para de darte el peor escenario posible ✔️ Te sientes abrumada aunque "racionalmente" sabes que todo va a estar bien ✔️ Tienes ansiedad crónica y buscas herramientas concretas, no solo consejos ✔️ Sientes que vives en modo alerta y no sabes cómo salir ✔️ Has intentado "pensar positivo" y no funciona cuando estás en crisis ────────────────────────────── 💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS: ────────────────────────────── No se trata de eliminar los pensamientos negativos. Se trata de elegir conscientemente qué alimentas con tu atención, tus palabras y tus acciones. Puedes construir nuevas carreteras. Hacia la calma. Hacia las posibilidades. ────────────────────────────── ⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO? ────────────────────────────── SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables ✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real ✅ Sal del estrés crónico y expande tu ventana de tolerancia ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE ALBA PORRAS ────────────────────────────── Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com 🌐 www.albaporras.com ────────────────────────────── 💌 CONÉCTATE CONMIGO ────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras ▶️ YouTube → @soyalbaporras 🎧 Spotify \| Apple Podcasts \| Audible → Inspira Podcast ────────────────────────────── 🔔 ¿Este episodio te ayudó? Dale LIKE y compártelo con alguien que lo necesite hoy. ────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #ansiedad #pensamientosnegativos #sistemanervioso #estréscrónico #regulaciónemocional #saludmental #burnout Cuando todo parece fuera de control (Cómo elegir alimentar Paz y Seguridad en vez de Pánico) por Alba Porras

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