# E69: Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono)

Episodio de [Inspira Podcast \| Estrés y sistema nervioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inspira-podcast-estres-y-sistema-nervioso), de Alba Porras.

- Publicado: 11 de noviembre de 2025
- Duración: 25 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2149111491.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inspira-podcast-estres-y-sistema-nervioso/episodio/7134577-e69-autocritica-y-autoexigencia-constante-como-soltar-el-patron-de-autoabandono

## Sobre este episodio

¿Eres la persona más exigente contigo misma en la sala? ¿Te hablas con una dureza que nunca usarías con nadie más? Eso no es un defecto de carácter. Es una respuesta de tu sistema nervioso que aprendió a sobrevivir así. ────────────────────────────── 🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS: ────────────────────────────── → Cómo la autocrítica, la autoexigencia y la culpa constante son respuestas de trauma que mantienen tu sistema nervioso en modo supervivencia → Por qué tu cerebro usa estos patrones como mecanismo de protección — el "beneficio secundario" que nadie te explica → Qué es el autoabandono y cómo se manifiesta: sobrefuncionalidad, dificultad para poner límites, priorizar siempre a los demás → Cómo la neuroplasticidad te permite reentrenar tu cerebro y construir nuevas rutas hacia la autocompasión → Un ejercicio práctico para empezar hoy a tratarte con el amor que mereces ────────────────────────────── ✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: ────────────────────────────── ✔️ Te hablas con una dureza que no usarías con nadie que quieres ✔️ Sientes que nunca es suficiente, sin importar cuánto hagas ✔️ Priorizas a todos menos a ti — y luego te sientes culpable por eso ✔️ Te cuesta poner límites sin sentir que estás fallando a alguien ✔️ Has intentado el "amor propio" pero sientes que no te llega de verdad ────────────────────────────── 💬 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO: ────────────────────────────── ¿Le hablarías así a alguien que amas? ¿Qué necesitaría tu cuerpo para sentirse seguro siendo imperfecto? ¿Qué patrón aprendiste sobre merecer cuidado? ────────────────────────────── ⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL MODO SUPERVIVENCIA? ────────────────────────────── SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables ✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real ✅ Técnicas para autocrítica, colapso, parálisis y abrumamiento ✅ Construye seguridad interna y autocompasión desde el cuerpo 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE ALBA PORRAS ────────────────────────────── Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com 🌐 www.albaporras.com ────────────────────────────── 💌 CONÉCTATE CONMIGO ────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras ▶️ YouTube → @soyalbaporras 🎧 Spotify \| Apple Podcasts \| Audible → Inspira Podcast ────────────────────────────── 🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con alguien que necesite escucharlo hoy. ────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #autocrítica #autoexigencia #amorpropio #autoabandono #autocompasión #sistemanervioso #neuroplasticidad #ponerlímites #bienestaremocional Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono) por Alba Porras

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