# Ejercicio Antienvejecimiento (JSHS, 2025) ⁠

Episodio de [Inercia Cero: Corazón, Riñón y Metabolismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inercia-cero-corazon-rinon-y-metabolismo), de Dr. Gilberto García Bernal.

- Publicado: 17 de enero de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10c5bc694/podcast/play/113122660/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-26%2F02cb6b7f-c313-ad84-3d9e-1c7a6d22050a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inercia-cero-corazon-rinon-y-metabolismo/episodio/2701369-ejercicio-antienvejecimiento-jshs-2025

## Sobre este episodio

Instagram: ⁠ @dr.gilbertogarciabernal ⁠ Infografías en X: ⁠ @GilbertoG_MD Exercise attenuates the hallmarks of aging: Novel perspectives (JSHS, 2025) Esta revisión científica analiza cómo la actividad física estructurada mitiga los 14 sellos distintivos del envejecimiento en adultos mayores y en la persona que vive con diabetes o patologías cardiovasculares. El estudio sintetiza evidencia de diversos diseños, incluyendo ensayos clínicos aleatorizados, para evaluar mecanismos como la estabilidad genómica, la autofagia y la reducción de la inflamación sistémica. Los resultados destacan que cumplir con las guías de actividad física reduce el riesgo de mortalidad en un 31% y ralentiza el desgaste de los telómeros. Se concluye que la prescripción personalizada es una herramienta clínica esencial para prolongar la salud funcional y la capacidad intrínseca.

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