# Dormir basado en evidencia (Nature 2025)

Episodio de [Inercia Cero: Corazón, Riñón y Metabolismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inercia-cero-corazon-rinon-y-metabolismo), de Dr. Gilberto García Bernal.

- Publicado: 8 de febrero de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10c5bc694/podcast/play/113503326/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-5%2Fb5182418-7414-ea18-624b-bd741135f931.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inercia-cero-corazon-rinon-y-metabolismo/episodio/2701345-dormir-basado-en-evidencia-nature-2025

## Sobre este episodio

Instagram: ⁠ @dr.gilbertogarciabernal ⁠ Infografías en X: ⁠ @DoctorGilbertoG Better sleep through science (Nature, 2025) El artículo explica cómo la ciencia circadiana permite regular los relojes biológicos internos mediante el contraste entre la exposición a luz solar intensa y la oscuridad nocturna absoluta. Se recomienda consolidar la alimentación en horas diurnas y mantener horarios de sueño consistentes para reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas y mortalidad prematura. Además, destaca que la sincronización biológica a través de rutinas diarias es superior a los dispositivos comerciales para lograr un descanso reparador y proteger la salud metabólica.

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