# METODO CARDIOS

Episodio de [Iñaki Cabello autor Hazlo Facil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inaki-cabello-autor-hazlo-facil), de Iñaki Cabello.

- Publicado: 16 de diciembre de 2025
- Duración: 5 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10a9cc1dc/podcast/play/112700709/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-16%2F4d9596ee-8701-edcd-acca-21a2f36d06e9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/inaki-cabello-autor-hazlo-facil/episodio/4990609-metodo-cardios

## Sobre este episodio

¿Te sientes secuestrado por el estrés? Descubre CARDIOS , el método creado por Iñaki Cabello que utiliza la ciencia del nervio vago y la coherencia cardíaca para devolverte la calma. En este episodio, desglosamos el protocolo de 6 fases que te permite pasar de la ansiedad a la claridad en solo 20 minutos. No es magia, es entrenamiento neurovisceral. En este episodio exploramos a fondo el libro "CARDIOS: Guía Práctica de 20 Minutos" de Iñaki Cabello, una herramienta esencial para el manejo moderno del estrés. Puntos clave que cubrimos: El Puente Neurovisceral: Explicamos cómo la respiración actúa como un "freno" biológico para tu sistema nervioso simpático (el acelerador del estrés). Ciencia Simplificada: Qué es la Variabilidad del Ritmo Cardíaco (HRV) y por qué un corazón sano es un corazón flexible, no uno rígido. El Protocolo Paso a Paso: Desgranamos las 6 fases del método: Inicio y Seguridad. Anclaje en el Corazón. Coherencia Respiratoria (Ritmos 5-5-5 y 4-6). Generación de Afecto. Radiación. Integración. Primeros Auxilios Emocionales: Qué hacer si la ansiedad te golpea en mitad del día y cómo usar la "Versión Exprés" de 10 minutos. Cita destacada del episodio: "La calma no es la ausencia de ruido externo, sino la presencia de flexibilidad interna." 3. Notas del Episodio (Show Notes / Descripción Larga)

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