# Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 4- Antes de entrar, dejen salir - 3

Episodio de [Imperfecta Mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/imperfecta-mente).

- Publicado: 29 de mayo de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 2, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/e9426460/podcast/play/120722933/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-29%2F495896fd-abfa-fae5-5784-1ea919e05ede.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/imperfecta-mente/episodio/10036872-lo-bueno-de-tener-un-mal-dia-anabel-gonzalez-audiolibro-parte-4-antes-de-entrar

## Sobre este episodio

En este apartado, la autora explica que muchas personas viven desconectadas de sus emociones, como si gran parte de ellas estuvieran “sumergidas”. Esto puede hacer que parezcan frías, indiferentes o que no entiendan lo que sienten realmente. La desconexión puede surgir porque nunca aprendimos a expresar emociones, porque intentamos ignorarlas o porque usamos distracciones como el trabajo, las relaciones o ciertas conductas para no sentir. Para reconectar, es importante observar las sensaciones del cuerpo, aprender a poner nombre a las emociones y hablar sobre ellas con otras personas o con un terapeuta. La autora señala que al principio conectar con las emociones puede resultar incómodo, pero después ayuda a comprendernos mejor y a regular lo que sentimos. También destaca que el cuerpo influye en la mente, por lo que actividades como el yoga o mantener una postura corporal abierta pueden mejorar el estado emocional. Finalmente, recuerda que la desconexión emocional muchas veces fue una forma de protegernos, por lo que debemos tratarnos con paciencia y comprensión mientras aprendemos a reconectar con nosotros mismos.

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