# #75 Guía práctica para empezar a meditar: Ciencia, beneficios y meditación guiada

Episodio de [Impactando Vidas · By Treffry](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/impactando-vidas-by-treffry), de Catalina Aldana Duque.

- Publicado: 11 de marzo de 2026
- Duración: 39 min
- Temporada 4, episodio 75
- Audio: https://anchor.fm/s/fa5e3210/podcast/play/116732740/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F5b669d14-db27-3286-1f09-4d70446945bf.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/impactando-vidas-by-treffry/episodio/5239367-75-guia-practica-para-empezar-a-meditar-ciencia-beneficios-y-meditacion-guiada

## Sobre este episodio

¡Bienvenido a un episodio de Impactando Vidas By Treffry que puede marcar un antes y un después en tu vida! Hoy, la ciencia y la experiencia práctica se unen para revelarte el poder real de la meditación . Muchos piensan que meditar es algo exclusivo de monjes o espiritualidad, pero hoy sabemos con claridad que es la herramienta más poderosa para regular la mente, sanar el cuerpo y equilibrar las emociones . En este episodio, exploraremos: Cómo el estrés de la vida moderna nos mantiene en "modo supervivencia" y cómo la meditación nos ayuda a salir de él. La ciencia de la calma: Cómo la meditación entrena la mente para regresar al momento presente. A nivel fisiológico: Lo que ocurre cuando activas el sistema nervioso parasimpático , responsable del descanso, la reparación y la regeneración de tu cuerpo. Aprenderás a mirar tus pensamientos y emociones sin juicio , fortaleciendo tu conciencia . Un episodio ideal para quienes buscan: ✅ Reducir el estrés y la ansiedad.✅ Mejorar el enfoque y la claridad mental.✅ Fortalecer el bienestar emocional.✅ Practicar mindfulness en la vida diaria. 🎁 Quédate hasta el final del episodio. Cata Aldana nos regala una Meditación Guiada exclusiva para conectarnos con nuestro interior, calmar la mente y regresar al momento presente. 🌿 ¿Listo para impacto positivo en tu vida? ¡Dale play y suscríbete para no perderte ningún episodio! 🌿 Tu momento de calma semanal, COMPLETAMENTE GRATIS ¿Sientes que el estrés de la semana te abruma? Te invito a nuestro espacio especial "Impactando Vidas". Son solo 5 minutos de meditación guiada y respiración para soltar y recargar. 🗓️ ¿Cuándo? Todos los miércoles.🕗 ¿A qué hora? 8:00 PM (Hora Colombia). 👉 CONÉCTATE AQUÍ A LA MEDITACIÓN GRATIS: https://us05web.zoom.us/j/86157770923?pwd=DVfw6AvbGjD12CvbVUbecKPGC3zJZp.1 #meditación #mindfulness #saludmental #bienestar #reduccióndeestrés #psicología #ciencia #conciencia #crecimientopersonal #vidaequilibrada #meditación guiada

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