# #101 ¿Y si no necesitas hacer más… sino dormir mejor?

Episodio de [Impactando Vidas · By Treffry](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/impactando-vidas-by-treffry), de Catalina Aldana Duque.

- Publicado: 9 de septiembre de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 5, episodio 101
- Audio: https://anchor.fm/s/fa5e3210/podcast/play/124419928/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-19%2F430111574-44100-2-8078cf314d0c8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/impactando-vidas-by-treffry/episodio/5239341-101-y-si-no-necesitas-hacer-mas-sino-dormir-mejor

## Sobre este episodio

¿Y si eso que estás haciendo para cuidar tu peso no está funcionando como esperabas porque estás dejando fuera una pieza fundamental: el sueño? Dormir no es simplemente descansar. Mientras duermes, tu cuerpo participa en procesos relacionados con la regulación del hambre y la saciedad, el metabolismo, la recuperación física y la regulación emocional. En este episodio hablamos de la relación entre sueño, alimentación, estrés y salud metabólica, y de por qué dormir poco o tener un sueño de mala calidad puede influir en nuestras decisiones alimentarias, nuestra energía y nuestra capacidad para cuidar nuestro cuerpo. Porque quizá no siempre necesitas hacer más. Quizá necesitas empezar por preguntarte: ¿Estoy intentando cuidar mi cuerpo mientras vivo permanentemente cansado?

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