# Los 10 mecanismos de defensa según Brené Brown

Episodio de [Ilustraciones Ámbar Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ilustraciones-ambar-podcast).

- Publicado: 15 de junio de 2026
- Duración: 32 min
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ilustraciones-ambar-podcast/episodio/124409818-los-10-mecanismos-de-defensa-segun-brene-brown

## Sobre este episodio

En este episodio reflexionamos sobre las 10 armaduras psicológicas que muchas veces usamos para no mostrarnos vulnerables: el perfeccionismo, el control, el victimismo, la comparación, la fachada de “estoy bien”, la crítica previa, el estar siempre ocupado, el entumecimiento emocional, el cinismo y la necesidad de proveer o hacer para sentirnos valiosos.No te pierdas nuestra Web: https://ilustracionesambar.com/Nuestro contacto de acompañamiento: wa.me/c/34627606569Nuestras meditaciones en Aura: aurahealth.io/coaches/ilustraciones-mbarNuestra comunidad mas íntima: patreon.com/cw/IlustracionesambarNuestro Spotify: open.spotify.com/show/1sJSqeU7kj2hAACyCdGYDRA partir de las investigaciones de Brené Brown sobre vulnerabilidad, vergüenza, liderazgo blindado y autenticidad, llevamos estas ideas a una mirada terapéutica y emocional para comprender cómo nos protegemos del juicio, del rechazo, del fracaso o de sentirnos expuestos.La pregunta central es:¿Cuál de estas armaduras llevas tú?Déjalo en comentarios con el número o el nombre de la armadura con la que más te identificas. La que más se repita podrá convertirse en un próximo episodio especial para profundizar en cómo soltarla.Este material es leído y reflexionado por nosotros; no suplanta la voz de Brené Brown ni sus enseñanzas originales.

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