# La Meditación, el arte del aquí y ahora

Episodio de [ILUMINEMOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos), de Mariana Viñas.

- Publicado: 13 de septiembre de 2022
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/84045eb4/podcast/play/57472355/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F84045eb4%2F57472355%2F6771c6f381e6d4f47794bfa72d40b9de.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219798-la-meditacion-el-arte-del-aqui-y-ahora

## Sobre este episodio

La meditación, una técnica para ayudarte a concentrarte en el momento presente y dejar atrás pensamientos y preocupaciones del pasado y del futuro. La meditación te trae paz, calma y claridad mientras vives y respiras puramente en el momento presente. La meditación te brinda espacio y tiempo para simplemente SER. Cualquiera puede practicarlo, e incluso cinco minutos al día son suficientes para fomentar muchos cambios positivos en tu vida. Entre otras cosas, se ha demostrado que la meditación tiene los siguientes beneficios positivos: – Reduce el estrés. La reducción del estrés es una de las razones más comunes por las que las personas prueban la meditación: promueve sentimientos de calma y paz. Los pensamientos y los factores estresantes te afectan menos. Controla la ansiedad. Menos estrés se traduce en menos ansiedad Promueve la salud y el bienestar emocional Mejora la autoconciencia Alarga la capacidad de atención Puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad Puede generar amabilidad/empatía Puede ayudar a combatir las adicciones. Mejora el sueño Ayuda a controlar el dolor Puede disminuir la presión arterial Mejora la memoria y la concentración. Mejora la calidad de vida

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