# EMOCIONES: Observar, sentir, expresar y soltar

Episodio de [ILUMINEMOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos), de Mariana Viñas.

- Publicado: 17 de mayo de 2023
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/84045eb4/podcast/play/69368296/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F84045eb4%2F69368296%2F4b462d6f89c21b78669d636b288434bc.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219776-emociones-observar-sentir-expresar-y-soltar

## Sobre este episodio

Una de las mejores formas de poder saber qué es lo que sentimos es observarnos. Si nos damos el permiso a sentir el siguiente paso será expresar esas emociones. La mente tiene mucha facilidad para quedarse enganchada a determinadas emociones. Una vez observadas, sentidas y expresadas, es muy importantes permitir que se marchen.

Anterior: [Meditación Para impiar tu energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219777-meditacion-para-impiar-tu-energia)
Siguiente: [8 Chakras \| Parte 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219775-8-chakras-parte-1)

## Últimos episodios de ILUMINEMOS

- [Flexibilidad emocional para la salud mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219711-flexibilidad-emocional-para-la-salud-mental) · 7 de octubre de 2026 · 17 min
- [La Guerra por nuestras Mentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219712-la-guerra-por-nuestras-mentes) · 16 de septiembre de 2026 · 24 min
- [La confusión entre parásitos y gusanos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219713-la-confusion-entre-parasitos-y-gusanos) · 19 de agosto de 2026 · 16 min
- [¿Alguna vez has visto un hada?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219714-alguna-vez-has-visto-un-hada) · 16 de julio de 2026 · 12 min
- [ANSIEDAD, como salir del bucle](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/iluminemos/episodio/5219715-ansiedad-como-salir-del-bucle) · 24 de junio de 2026 · 10 min