# Loncheras saludables y hábitos para una alimentación balanceada

Episodio de [IGSS Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/igss-podcast), de IGSS-gt.

- Publicado: 15 de enero de 2026
- Duración: 27 min
- Temporada 4, episodio 98
- Audio: https://anchor.fm/s/dbcbe928/podcast/play/123915268/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-7%2F429419968-44100-2-dcd91c3c6e57.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/igss-podcast/episodio/8894416-loncheras-saludables-y-habitos-para-una-alimentacion-balanceada

## Sobre este episodio

En este episodio del año hablamos sobre la importancia de una alimentación equilibrada y la salud integral, junto al Lic. Luswin Villatoro de la Sección de Nutrición del IGSS. Conversamos sobre la necesidad de realizar actividad física para fortalecer nuestro cuerpo, así como sobre los riesgos del ayuno y las dietas restrictivas lo que tiene un impacto en la salud.Además, abordamos cómo preparar loncheras saludables y balanceadas, el Lic. Villatoro brindó opciones prácticas y económicas para niños, adolescentes y adultos. El profesional resalta que no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a elegir mejor y cuidar las porciones para mejorar la salud.

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