# 525 - Recupera el mando de tu propia cabeza

Episodio de [Ideas para Vivir Mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ideas-para-vivir-mejor), de EPR Producciones.

- Publicado: 14 de junio de 2026
- Duración: 20 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/p.podderapp.com/2351713913/api.spreaker.com/download/episode/72525330/screen_recording_jun_14_2026.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ideas-para-vivir-mejor/episodio/148730-525-recupera-el-mando-de-tu-propia-cabeza

## Sobre este episodio

Aguantas 47 segundos mirando una sola cosa antes de saltar a otra. Y no, no es porque te falte voluntad. Este episodio te quita de encima la culpa y te da estrategia: entender por qué llegas reventado al final del día y cómo recuperar el asiento del conductor de tu propia cabeza. Lo guía Gloria Mark, la científica que lleva décadas midiendo con cronómetro cómo nos distraemos, y que demuestra que peleas contra un ejército de ingenieros diseñado para que no sueltes la pantalla. Verás por qué los descansos "tontos" son medicina y no pereza, por qué la multitarea no existe, y una pregunta de medio segundo que empieza a devolverte la libertad. La próxima vez que abras esa app en automático, ¿sabrías decir qué vienes a buscar? ❤️ Únete al Patreon de Ideas para Vivir Mejor. Tendrás acceso a un mentor virtual 24/7, entrenado con libros de desarrollo personal y profesional y cientos de horas del podcast, para ayudarte a pensar mejor sobre aquello que te preocupa 👉 Entra en Patreon 📘 En mis libros encontrarás ideas claras, profundas y aplicables para recuperar tu dirección, tu calma y tu poder personal. Están pensados para personas normales, con responsabilidades reales, que quieren vivir con más sentido sin huir de su vida. 👉 Descúbrelos y empieza a construir una vida más alineada contigo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support .

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