# T1.E2. Sobreinformación y perfeccionismo: la presión de cumplir con todo para encajar

Episodio de [Hormonalmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hormonalmente).

- Publicado: 11 de marzo de 2026
- Duración: 49 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/9e45e7c73725e7385fd6a874a3d5cef0ae74c996d8d8397d8f9b423614253f4a/eyJlcGlzb2RlSWQiOiIxZDJlZTAwZi1mMTBiLTRlZjItOTQxMy05ZWVmYjM4N2NjZTUiLCJwb2RjYXN0SWQiOiJhMDllNmI4Mi01NDAzLTRjZGEtYmU0Mi1mNzFjOTRkNTA3NmQiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2OGEzNGViYWRmYTk0NTJkOGUzOWQ5MTMiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNjliMDRlOTMwMTE4YzgwNWU0YTRmNjYzL3BhdWxpbmEtY2FsLXktbWF5b3ItZ2FsaW5kb3Mtc3R1ZGlvLWNvbXBvc2VyLTIwMjYtMy0xMF9fMTgtMi0xMS5tcDMifQ==.mp3
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## Sobre este episodio

¿De dónde viene la presión de tener que hacerlo todo perfecto? En este episodio hablamos sobre cómo el perfeccionismo, las expectativas sociales y la sobrecarga de información han cambiado tanto la forma en que muchas mujeres se perciben a sí mismas, como el nivel de autoexigencia que se imponen. Exploramos la relación entre hormonas, identidad y autoaceptación, y por qué entender nuestras diferencias biológicas puede ayudarnos a dejar de perseguir estándares imposibles. También hablamos de algo que muchas veces olvidamos: no tienes que hacerlo todo, y cambiar de rumbo no es fracasar. Capítulos 00:00 Introducción 03:11 La carga de las expectativas 09:12 El impacto del exceso de información 14:36 La necesidad de pertenecer 19:29 La evolución del perfeccionismo 24:24 Cómo equilibrar las demandas de la vida 28:42 Aceptar la feminidad y las diferencias biológicas 33:28 Información vs. empoderamiento 39:14 Pensamiento crítico en salud femenina 🎧 Si te interesa aprender más sobre hormonas y salud femenina, suscríbete al canal para nuevos episodios de Hormonalmente. Referencias y lecturas recomendadas (para profundizar en los temas que mencionamos en este episodio) \*Perfeccionismo y presión social •⁠ ⁠Curran, T. & Hill, A. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016 \[ https://doi.org/10.1037/bul0000138\](https://doi.org/10.1037/bul0000138) •⁠ ⁠Curran, T. (2023). The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough \[ https://www.penguinrandomhouse.com/books/647324/the-perfection-trap-by-thomas-curran/\](https://www.penguinrandomhouse.com/books/647324/the-perfection-trap-by-thomas-curran/) •⁠ ⁠Baumeister, R. & Leary, M. (1995) The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation \[ https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497\](https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497) \*Hormonas, ciclo menstrual y comportamiento •⁠ ⁠Schmalenberger, K. et al. (2021) Menstrual cycle effects on mood and behavior \[ https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105164\](https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105164) \*Libros accesibles sobre hormonas y ciclo femenino •⁠ ⁠Maisie Hill – Period Power \[ https://www.maisiehill.com/books\](https://www.maisiehill.com/books) •⁠ ⁠Aviva Romm – Hormone Intelligence \[ https://avivaromm.com/book/hormone-intelligence/\](https://avivaromm.com/book/hormone-intelligence/)

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