# T1.E4. Ciclo circadiano vs ciclo menstrual: cómo funcionan juntos

Episodio de [Hormonalmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hormonalmente).

- Publicado: 14 de abril de 2026
- Duración: 51 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/fd387c68b5fbb42ffe08d8af29fd3d52c5ad0d0b67006972b6aad7d2ec302c01/eyJlcGlzb2RlSWQiOiI3ZjMzMWU5NS1hNDgwLTQyNTQtYTMxZS05YzQwOTJjZjkwMDAiLCJwb2RjYXN0SWQiOiJhMDllNmI4Mi01NDAzLTRjZGEtYmU0Mi1mNzFjOTRkNTA3NmQiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2OGEzNGViYWRmYTk0NTJkOGUzOWQ5MTMiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNjliM2YwYTI2NDU1MGQyNzg5MDM4MjhkL3BhdWxpbmEtY2FsLXktbWF5b3ItZ2FsaW5kb3Mtc3R1ZGlvLWNvbXBvc2VyLTIwMjYtMy0xM19fMTItMTAtMjUubXAzIn0=.mp3
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## Sobre este episodio

Te enseñaron a pensar que tu cuerpo funciona igual todos los días. Que deberías sentirte estable, constante, predecible. Pero no es así. 👉 Tu cuerpo está atravesado por diferentes ciclos al mismo tiempo… y entenderlos cambia por completo la forma en la que te percibes. Para no perderte de nada suscríbete a nuestra newsletter semanal → https://hormonalmentenewsletter.beehi ... En este episodio hablamos del ciclo circadiano (24 horas) y el ciclo infradiano (tu ciclo menstrual), dos ritmos biológicos que regulan desde tu sueño hasta tus hormonas, tus emociones y tu forma de experimentar el mundo. No es solo menstruar. No es solo dormir bien. Es entender que tu cuerpo funciona en capas. ✨ IDEAS CLAVE QUE TE VAS A LLEVAR • Tu cuerpo no funciona en un solo ritmo, sino en varios al mismo tiempo • El ciclo circadiano regula tu día a día • El ciclo infradiano regula procesos más largos como el ciclo menstrual • No todo lo que sientes es aleatorio: hay una base biológica • El ciclo menstrual tiene varias fases con funciones específicas • La ovulación es un evento breve, no una fase larga • Entender tus ciclos es una forma de autoconocimiento, no de control • La autocompasión nace de entender cómo funciona tu cuerpo Referencias • Walker WH et al. (2020). Circadian rhythms and female reproduction. Endocrinology https://doi.org/10.1210/endocr/bqaa018 • Baker FC, Driver HS (2007). Circadian rhythms, sleep, and the menstrual cycle. Sleep Medicine https://doi.org/10.1016/j.sleep.2006 .... • Gingnell M et al. (2013). Emotional processing in women across the menstrual cycle. Neuropsychopharmacology https://doi.org/10.1038/npp.2013.54 • Poromaa IS, Gingnell M (2014). Menstrual cycle influence on cognitive and emotional processing. Frontiers in Neuroscience https://doi.org/10.3389/fnins.2014.00380

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