# T1.E5. Cómo adaptar tu productividad a tu ciclo hormonal

Episodio de [Hormonalmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hormonalmente).

- Publicado: 14 de abril de 2026
- Duración: 43 min
- Temporada 1, episodio 5
- Audio: https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/bd3593c4b6121b01857d3cf208bb001be3d4cf022d62951be7f802a19fd1dbc9/eyJlcGlzb2RlSWQiOiJiMjNlNGUyZi1jZWVjLTQwMDctYTA1ZC02ODNmNzBkZmIyNDUiLCJwb2RjYXN0SWQiOiJhMDllNmI4Mi01NDAzLTRjZGEtYmU0Mi1mNzFjOTRkNTA3NmQiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2OGEzNGViYWRmYTk0NTJkOGUzOWQ5MTMiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNjljYjk3MGUyYTUzMjU1NTc2Y2Q4MmExL3BhdWxpbmEtY2FsLXktbWF5b3ItZ2FsaW5kb3Mtc3R1ZGlvLWNvbXBvc2VyLTIwMjYtMy0zMV9fMTEtNDItMzgubXAzIn0=.mp3
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## Sobre este episodio

¿Sientes que unos días puedes con TODO… y otros apenas puedes concentrarte? No es falta de disciplina. Es tu biología. No te pierdas contenido exclusivo sobre el episodio de la semana y suscríbete a nuestra newsletter aquí: https://hormonalmentenewsletter.beehi ... . La recibirás todos los viernes. En este episodio hablamos de algo que nadie nos enseñó: cómo tu ciclo menstrual impacta directamente tu productividad, tu energía y hasta la forma en la que piensas. En este episodio vas a entender: • Por qué tu productividad cambia a lo largo del mes • Qué hormonas están detrás de tus niveles de energía y enfoque • Cómo adaptar tu trabajo, hábitos y expectativas a cada fase • Por qué la culpa no es señal de que “no estás haciendo suficiente” • Cómo redefinir qué significa ser productiva (y qué es “suficiente” para ti) BIBLIOGRAFÍA • Reed, B. G., & Carr, B. R. (2018). The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. Endotext. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB ... • McNulty, K. L., et al. (2020). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020 ... • Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15222 ...

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