# Episodios de Hijos de la Resistencia

360 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia

- [#338 Cómo nos engaña la industria alimentaria, con Julio Basulto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/92481099-338-como-nos-engana-la-industria-alimentaria-con-julio-basulto) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 22 min · episodio 338: ¿Y si muchas de tus decisiones alimentarias estuvieran condicionadas por una industria que sabe perfectamente cómo influir en lo que compras? Julio Basulto analiza los intereses…
- [#337 Qué cambiar para dar el salto de 10km a 21km](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/2405157-337-que-cambiar-para-dar-el-salto-de-10km-a-21km) · 15 de octubre de 2026 · 47 min · episodio 337: ¿Qué cambia en tu entrenamiento cuando pasas del 10K a la media maratón? ¿Más umbral o más ritmo de carrera? ¿Cuántos kilómetros necesita tu tirada larga? En este episodio, Rubén…
- [#336 El Español más rápido (21K en 59:39), Con Carlos Mayo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/2108509-336-el-espanol-mas-rapido-21k-en-59-39-con-carlos-mayo) · 8 de octubre de 2026 · 1 h 27 min · episodio 336: ¿Qué ocurre cuando tu cuerpo, tu profesión y tu identidad están tan ligados al rendimiento? Carlos Mayo habla de lesiones, presión, salud mental, egoísmo profesional y de la…
- [#335 ¿Calentar PREVIENE lesiones? La respuesta completa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/1831242-335-calentar-previene-lesiones-la-respuesta-completa) · 1 de octubre de 2026 · 37 min · episodio 335: ¿Calentar antes de entrenar realmente previene lesiones? En este episodio desmontamos una de las afirmaciones que más debate ha generado y analizamos qué dice realmente la…
- [#334 Un experto evalúa los 8 ejercicios de fuerza que hace todo corredor, con Carlos Balsalobre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341721-334-un-experto-evalua-los-8-ejercicios-de-fuerza-que-hace-todo-corredor-con) · 24 de septiembre de 2026 · 1 h 08 min · episodio 334: ¿Qué ejercicios de fuerza ayudan realmente a un corredor y cuáles están sobrevalorados? Carlos Balsalobre se enfrenta al juego del semáforo para analizar diferentes métodos de…
- [#333 "Llevo años corriendo, ¿voy a tener artrosis?"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341722-333-llevo-anos-corriendo-voy-a-tener-artrosis) · 17 de septiembre de 2026 · 42 min · episodio 333: ¿Llevar muchos años corriendo significa que acabarás teniendo artrosis? En este episodio analizamos qué dice realmente la ciencia sobre la relación entre kilometraje, running y…
- [#332 La mujer más rápida de España, con Jaël Bestué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341723-332-la-mujer-mas-rapida-de-espana-con-jael-bestue) · 10 de septiembre de 2026 · 1 h 36 min · episodio 332: Una carrera de 200 metros dura apenas unos segundos, pero detrás hay horas de preparación, concentración y decisiones. Jäel Bestué nos cuenta cómo calienta, qué visualiza antes…
- [6/6 Mejores momentos Temporada 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341724-6-6-mejores-momentos-temporada-7) · 27 de agosto de 2026 · 30 min: Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los…
- [5/6 Mejores momentos Temporada 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341725-5-6-mejores-momentos-temporada-7) · 20 de agosto de 2026 · 22 min: Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los…
- [4/6 Mejores momentos Temporada 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341726-4-6-mejores-momentos-temporada-7) · 13 de agosto de 2026 · 24 min: Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los…
- [3/6 Mejores momentos Temporada 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341727-3-6-mejores-momentos-temporada-7) · 6 de agosto de 2026 · 30 min: Mitad del recorrido mientras preparamos la próxima temporada. Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de…
- [2/6 Mejores momentos Temporada 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341728-2-6-mejores-momentos-temporada-7) · 30 de julio de 2026 · 34 min: Mientras preparamos la próxima temporada aprovechamos a repasar los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de…
- [1/6 Mejores momentos Temporada 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341729-1-6-mejores-momentos-temporada-7) · 23 de julio de 2026 · 36 min: Durante el verano aprovechamos a repasar los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los…
- [#331 ¿Correr quema MÁS que la fuerza? Un CATEDRÁTICO con 30 años de datos \| Pedro J. Benito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341730-331-correr-quema-mas-que-la-fuerza-un-catedratico-con-30-anos-de-datos-pedro-j) · 16 de julio de 2026 · 1 h 58 min · episodio 331: En este episodio, Rubén entrevista a Pedro J Benito, su antiguo profesor de INEF, catedrático con más de 30 años de experiencia y experto en entrenamiento de fuerza. Descubrimos…
- [#330 Tres cosas que NO sabías que te pasan al correr.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341731-330-tres-cosas-que-no-sabias-que-te-pasan-al-correr) · 9 de julio de 2026 · 42 min · episodio 330: ¿Qué ocurre realmente dentro de tu cuerpo cuando sales a correr? En este episodio descubrimos tres mecanismos fascinantes que la ciencia ha descrito en los últimos años: desde…
- [#329 Cómo entrenar a partir de los 40, con José Acosta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341732-329-como-entrenar-a-partir-de-los-40-con-jose-acosta) · 2 de julio de 2026 · 2 h 01 min · episodio 329: ¿Se puede rendir mejor con 45 o 50 años que con 30? José Acosta explica qué cambia realmente en el organismo con el paso de los años y cómo adaptar el entrenamiento para seguir…
- [#328 Cómo NO perder la forma en verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341733-328-como-no-perder-la-forma-en-verano) · 25 de junio de 2026 · 42 min · episodio 328: ¿Qué pasa si dejas de entrenar durante el verano? Este episodio explica qué adaptaciones se pierden primero, cuánto cae el VO₂máx tras varias semanas de inactividad y qué mínimo…
- [#327 "Todo esto nos va a pasar factura" ⎸Marc Romera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341734-327-todo-esto-nos-va-a-pasar-factura-marc-romera) · 18 de junio de 2026 · 1 h 47 min · episodio 327: ¿Qué ocurre cuando la evidencia científica choca con lo que llevamos años dando por cierto? En esta conversación, Marc Romera reflexiona sobre salud, nutrición, fisiología y…
- [#326 Los protocolos: Fuerza rápida VS lenta (Parte II)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341735-326-los-protocolos-fuerza-rapida-vs-lenta-parte-ii) · 11 de junio de 2026 · 52 min · episodio 326: En este episodio, exploramos cuatro modelos de entrenamiento de fuerza esencial para corredores y triatletas. Analizamos protocolos específicos para controlar la técnica, la…
- [#325 "Delgados por fuera y enfermos por dentro", con Walter Suárez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341736-325-delgados-por-fuera-y-enfermos-por-dentro-con-walter-suarez) · 4 de junio de 2026 · 2 h 16 min · episodio 325: ¿Estar delgado significa estar sano? En esta conversación con Walter Suárez Carmona exploramos la relación entre obesidad, masa muscular, grasa visceral y salud metabólica…
- [#324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341737-324-te-estan-mintiendo-fuerza-rapida-vs-lenta) · 28 de mayo de 2026 · 49 min · episodio 324: ¿Entrenar la fuerza explosiva es peligroso a partir de cierta edad? ¿Debemos hacer la fuerza de forma lenta para evitar lesiones y garantizar mejoras? En este episodio analizamos…
- [#323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341738-323-como-preparar-un-hyrox-con-jorge-gutierrez) · 21 de mayo de 2026 · 1 h 39 min · episodio 323: HYROX está redefiniendo el entrenamiento híbrido. En esta conversación analizamos qué exige realmente este deporte, cómo se combina resistencia y fuerza bajo fatiga y qué…
- [#322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341739-322-strava-en-el-punto-de-mira-por-que-millones-de-deportistas-no-pueden-dejar) · 14 de mayo de 2026 · 42 min · episodio 322: Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos…
- [#321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341740-321-nootropicos-para-mejorar-la-memoria-el-foco-y-la-concentracion-con-antonio) · 7 de mayo de 2026 · 2 h 15 min · episodio 321: ¿De verdad puedes pensar mejor tomando una pastilla o haciendo sudokus? En este episodio analizamos qué nootrópicos tienen evidencia real, cómo actúan en el cerebro y por qué su…
- [#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341741-320-como-usar-la-cafeina-en-running-trail-y-triatlon) · 30 de abril de 2026 · 36 min · episodio 320: La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón…
- [#319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341742-319-enhanced-games-asi-seran-los-juegos-del-dopaje) · 23 de abril de 2026 · 57 min · episodio 319: ¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejora el rendimiento. En este episodio…
- [#318 "Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada", con Ángel Pérez Delgado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341743-318-hacer-planchas-de-1-minuto-no-sirve-de-nada-con-angel-perez-delgado) · 16 de abril de 2026 · 1 h 13 min · episodio 318: En este episodio entrevistamos a Ángel Pérez Delgado para desmontar uno de los mayores mitos del entrenamiento: el CORE. Descubre qué es realmente, por qué no es solo el “six…
- [#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341744-317-cuanto-tarda-tu-cuerpo-en-recuperar-tras-una-maraton) · 9 de abril de 2026 · 44 min · episodio 317: ¿Estás realmente recuperado tras una maratón? En este episodio desmontamos uno de los mayores errores del corredor: volver a entrenar demasiado pronto. Analizamos qué ocurre en tu…
- [#316 Cómo dosificarte en carreras de Trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341745-316-como-dosificarte-en-carreras-de-trail) · 2 de abril de 2026 · 48 min · episodio 316: Cómo gestionar el esfuerzo en trail running: subidas, bajadas, ritmo y fatiga. En este episodio aprenderás cuándo caminar, cómo evitar reventar a mitad de carrera y por qué el…
- [#315 Por qué fracasan las dietas y qué hay detrás del sobrepeso, con Miguel Ángel Florido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341746-315-por-que-fracasan-las-dietas-y-que-hay-detras-del-sobrepeso-con-miguel-angel) · 26 de marzo de 2026 · 2 h 47 min · episodio 315: El 95% de las dietas fracasan. Y no es culpa tuya. Miguel Ángel Florido lleva años estudiando por qué la gente no consigue mantener una alimentación saludable. Y la respuesta no…
- [#314 El origen de los humanos más rápidos del planeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341747-314-el-origen-de-los-humanos-mas-rapidos-del-planeta) · 19 de marzo de 2026 · 35 min · episodio 314: ¿Por qué Jamaica domina la velocidad mundial? En este episodio analizamos el papel de la genética, la historia y, sobre todo, la cultura en la creación de los mejores velocistas…
- [#313 ¿Sufre tu corazón? Riesgos cardiovasculares en el deporte de resistencia, con Cristina Salazar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341748-313-sufre-tu-corazon-riesgos-cardiovasculares-en-el-deporte-de-resistencia-con) · 12 de marzo de 2026 · 1 h 22 min · episodio 313: ¿Puede el running poner en riesgo tu corazón? Rubén Espinosa charla con Cristina Salazar sobre frecuencia cardíaca, prueba de esfuerzo y riesgo de muerte súbita en corredores…
- [#312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341749-312-como-dosificarte-para-rendir-mas-en-una-carrera) · 5 de marzo de 2026 · 53 min · episodio 312: El pacing es la clave para rendir mejor en cualquier distancia. Analizamos qué estrategias funcionan en 10K, media maratón, maratón y ultras según la evidencia científica, y qué…
- [#311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con Emilia Redolar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341750-311-lo-que-un-neurocientifico-quiere-que-entiendas-con-emilia-redolar) · 26 de febrero de 2026 · 2 h 07 min · episodio 311: ¿Cómo se construye el dolor en el cerebro? ¿Podemos reducir la fatiga activando la corteza prefrontal? En esta conversación con Emilia Redolar, doctora en Neurociencias…
- [#310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341751-310-carbohidratos-en-el-banquillo-analisis-critico-de-una-revision-polemica) · 19 de febrero de 2026 · 53 min · episodio 310: Una revisión científica liderada por Timothy Noakes cuestiona el modelo clásico de carga de carbohidratos y sugiere que podrían bastar 10–15 g/h para rendir en resistencia…
- [#309 Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341752-309-descifrando-lo-que-dicen-tus-hormonas-con-claudio-nieto) · 12 de febrero de 2026 · 3 h 55 min · episodio 309: En este episodio con Claudio Nieto exploramos cómo las hormonas regulan energía, estrés, sueño, tiroides y hormonas sexuales en deportistas de resistencia. Aprenderás a…
- [#308 Entrenar el día de antes de una carrera, ¿SÍ o NO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341753-308-entrenar-el-dia-de-antes-de-una-carrera-si-o-no) · 5 de febrero de 2026 · 38 min · episodio 308: ¿Entrenar o descansar el día antes de una carrera? En este episodio te explico qué es realmente el entrenamiento de activación, cuándo tiene sentido hacerlo y cuándo es mejor no…
- [#307 El precio de correr 10km a 2:47min/km \| Jesús Ramos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341754-307-el-precio-de-correr-10km-a-2-47min-km-jesus-ramos) · 29 de enero de 2026 · 1 h 13 min · episodio 307: Jesús Ramos, uno de los grandes fondistas españoles, habla sin filtros sobre competir al máximo nivel, convivir con las lesiones y la precariedad económica del atletismo. Desde…
- [#306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341755-306-como-entrena-la-fuerza-un-entrenador-olimpico-con-antonio-exposito) · 22 de enero de 2026 · 1 h 30 min · episodio 306: En este episodio hablamos con Antonio Expósito, preparador físico de deportistas olímpicos, sobre qué determina realmente el rendimiento. Fuerza, velocidad, neuromuscularidad y…
- [#305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341756-305-lecciones-de-mi-profesor-de-atletismo-con-carlos-cordente) · 15 de enero de 2026 · 1 h 28 min · episodio 305: En este episodio conversamos con Carlos Cordente, profesor en INEF y experto en atletismo, para entender qué significa realmente correr bien. Hablamos de técnica, economía de…
- [Cómo sacarle el máximo partido a este Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341757-como-sacarle-el-maximo-partido-a-este-podcast) · 23 de diciembre de 2025 · 9 min · episodio 305: Para descargar la Guía de HdlR y sacarle el máximo partido a este podcast, entra AQUÍ: 📘 https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 📘…
- [#304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341758-304-empezo-a-correr-a-los-50-y-acabo-en-un-mundial-con-pepe-verdugo) · 18 de diciembre de 2025 · 1 h 20 min · episodio 304: 🎁DESCARGA LA GUÍA HDLR https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01/!! Empezar a correr a los 50 años, preparar una maratón casi sin entrenar y acabar representando a España…
- [#303 Porqué dejé de compartir mis entrenos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341759-303-porque-deje-de-compartir-mis-entrenos) · 11 de diciembre de 2025 · 53 min · episodio 303: Un relato honesto sobre cómo la pasión por el deporte puede desvirtuarse cuando entrenamos para la cámara y no para nosotros mismos. En este episodio comparto mi historia, lo que…
- [#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341760-302-ganar-el-ultra-mas-hostil-del-planeta-con-maigua-ojeda) · 4 de diciembre de 2025 · 1 h 50 min · episodio 302: Una conversación brutal con la campeona absoluta del Grand Slam 4 Deserts. Hablamos de miedo, soledad, supervivencia, autosuficiencia total y los riesgos reales de correr en los…
- [#301 Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir más, ¿Sí o No?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341761-301-tomar-jugo-de-remolacha-para-rendir-mas-si-o-no) · 27 de noviembre de 2025 · 44 min · episodio 301: En este episodio analizamos con rigor científico si el jugo de remolacha realmente mejora el rendimiento deportivo. Explicamos cómo actúa el óxido nítrico, en qué esfuerzos…
- [#300 DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con Isaac Rojas y Alberto Rodriguez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341762-300-debate-entrenamiento-online-vs-presencial-con-isaac-rojas-y-alberto) · 20 de noviembre de 2025 · 1 h 48 min · episodio 300: En este episodio enfrentamos dos visiones del entrenamiento: el modelo presencial y el online. Nuestros invitados analizan ventajas, límites, precios, ética profesional y el papel…
- [#299 Fuerza durante la temporada. ¿Cómo la hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341763-299-fuerza-durante-la-temporada-como-la-hago) · 13 de noviembre de 2025 · 45 min · episodio 299: ¿Sabes en qué orden deberías trabajar la fuerza? En este episodio, Rubén Espinosa te explica paso a paso cómo estructurar tu programa: desde el acondicionamiento general hasta la…
- [#298 Dieta cetogénica al descubierto, con Saúl Sánchez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341764-298-dieta-cetogenica-al-descubierto-con-saul-sanchez) · 6 de noviembre de 2025 · 1 h 19 min · episodio 298: ¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia de marketing, y revela cuándo la…
- [#297 - 5 Diferencias entre tú y un Pro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341765-297-5-diferencias-entre-tu-y-un-pro) · 30 de octubre de 2025 · 49 min · episodio 297: Las compraciones son odiosas, pero hoy nos saltamos ese dicho para compararnos con los deportistas de élite. ¿Qué nos diferencia de ellos? ¿Qué diferencias hay entre quien…
- [#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341766-296-como-dejar-de-hacer-ejercicios-y-empezar-a-entrenar-de-verdad-con-alvaro) · 23 de octubre de 2025 · 1 h 45 min · episodio 296: Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de…

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