# #E18 Nivel 0 del CORE: ¿por dónde empezar?

Episodio de [Hijos de la Resistencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia), de Ruben Espinosa.

- Publicado: 6 de febrero de 2020
- Duración: 19 min
- Episodio 1
- Audio: https://media.transistor.fm/cf55befa/3aeb4da9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/342058-e18-nivel-0-del-core-por-donde-empezar

## Sobre este episodio

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar En este episodio te cuento cuáles son los 3 objetivos que persigue el nivel 0 y te hablo de cuáles son los ejercicios que has de utilizar para conseguirlo. Hablamos del Brace, del Hollowing, de espiraciones forzadas, de Keggel, de elongaciones de tronco, de ondas de columna y de mucho más. En el post que acompaña a este episodio en mi web, podrás encontrar vídeos de los ejercicios que menciono.

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