# #41 Cadencias altas VS bajas, ¿cómo saber con cuál quedarte?

Episodio de [Hijos de la Resistencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia), de Ruben Espinosa.

- Publicado: 30 de julio de 2020
- Duración: 31 min
- Episodio 1
- Audio: https://media.transistor.fm/4aafe7f2/4d8d92cd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/342034-41-cadencias-altas-vs-bajas-como-saber-con-cual-quedarte

## Sobre este episodio

En la bici...¿son mejores las cadencias altas que las bajas? ¿Qué cadencias tienen los mejores de cada disciplina? ¿Qué consecuencias tiene cada una de ellas? Y lo más importante, ¿cuál es la idónea para ti? En este episodio damos respuesta a esta y otras preguntas sobre el eterno debate de las cadencias en la bici: ¿altas o bajas? Para crear este episodio, nos hemos basado en: 1. Erik W. Faria, et al. The Science of Cycling. Factors Affecting Performance, Part 2. Sports Medicine 2005; 35(4): 313-337 2. Shastri. L, et al. Skeletal Muscle oxygenation during cycling at different power output and cadence. Physiological Reports 2019: 7(3) 3. Hansen. E, et al. Effects of Cycling Training at Imposed Low Cadence: A Systematic Review. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2017 4. Whitty. A, et al. The effect of low-vs high-cadence interval training on the freely chosen cadence and performance in endurance-trained cyclists. Applied Physiology Nutrition and Metabolism. 2016 5. Abbis. C, et al. Optimal cadence selection during cycling. International Sportmed Journal. March 2009 ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Apúntate GRATIS al Congreso de Audiofit sobre pérdida de grasa (del 3 al 7 de agosto) https://bit.ly/3010EU4 Suscríbete a La Huella desde este link https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

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