# #124 Latidos anárquicos. Qué es la VFC y cómo puede ayudarte

Episodio de [Hijos de la Resistencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia), de Ruben Espinosa.

- Publicado: 10 de febrero de 2022
- Duración: 31 min
- Temporada 3, episodio 124
- Audio: https://media.transistor.fm/202d1cb7/e5346db5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hijos-de-la-resistencia/episodio/341951-124-latidos-anarquicos-que-es-la-vfc-y-como-puede-ayudarte

## Sobre este episodio

Cada vez se habla más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en el mundo del entrenamiento. ¿Qué es exactamente? ¿Es algo bueno, normal o negativo? Qué información puede aportarnos, y sobretodo, ¿cómo podemos medirla y utilizarla nosotros? Con este episodio entenderás como funciona la VFC y tendrás herramientas prácticas para darle uso. Para crear este episodio me he basado en: 1. Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca. Fundamentos y aplicaciones a la actividad física y el deporte. José Naranjo Orellana. 2. Naranjo, J. et col. "Recovery Slope of Heart Rate Variability as an Indicator of Internal Training Load". Scientific Research Publishing. 2019 La app que menciono en el episodio es ÉLITE HRV. Puedes descargarla aquí. Para IOS: apple.co/3LiAOka Para Android: https://bit.ly/EliteAndroidHRV Aclaración respecto al proverbio con el que arranco el episodio. Lo escribió Wang Shushe, médico chino. Y la frase exacta era: "Cuando el ritmo del corazón se vuelve tan regular como el picoteo del pájaro carpintero o el sonido de la lluvia cayendo sobre el tejado, el paciente morirá en cuatro días". ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

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